مشخصات این فایل
عنوان:افسردگی و راه های پیشگیری
فرمت فایل: word(قابل ویرایش)
تعداد صفحات:36
این مقاله در مورد افسردگی و راه های پیشگیری می باشد.
بخشی از تیترها به همراه مختصری از توضیحات هر تیتر از مقاله افسردگی و راه های پیشگیری
استرس و افسردگی
استرس و افسردگی دو معضل رایج در زندگی ماشینی و صنعتی جهان امروز به شمار می روند. درصد قابل توجهی از مردم به نوعی دچار استرس یا تنیدگی و افسردگی می باشند. به عبارتی می توان این دو را بیماریهای قرن 21 نامید. عوامل بسیاری از جمله آلودگی های صوتی، آلودگی هوا، ترافیک سنگین، مشکلات شخصی و وراثتی در ایجاد این بیماری ها مؤثرند که به تفضیل به آنها خواهیم پرداخت....(ادامه دارد)
استرس چیست و چه عوارضی دارد؟
استرس یا فشار عصبی عبارتست از حالت اضطراب و فشار درونی که انسان برای مواجه شدن با خطر یا مشکلات جدّی با ترشح هورمون هایی خود را برای مقابله آماده می کند که البته تا این حد خوب و برای روند زندگی لازم است. ولی هرگاه در فردی فشار عصبی توسعه پیدا...(ادامه دارد)
زنگهای خطر (علایم استرس)
همانطور که توضیح دادیم استرس دارای علایمی است. علایم فیزیکی، ذهنی و رفتاری که هر کدام را بطور جداگانه ذکر می کنیم. وجود این علایم در شما می تواند زنگ خطری مبنی بر وجود استرس باشد....(ادامه دارد)
چگونه استرس را کنترل کنیم؟
در دنیای سلطه ماشین بر زندگی انسان و عوارض ناشی از شهرنشینی، هر یک از ما در برهه هایی از زمان دچار فشار روانی و تنش های فوق العاده ای می شویم، نکات زیر ما را در شناخت و درمان های اولیه استرس اقداماتی که به شما کمک می کند سلامتی روانیتان را حفظ کنید:...(ادامه دارد)
افسردگی
افسردگی چیست؟
افسردگی یکی از رایج ترین و نیز جدی ترین اختلالات مرتبط با سلامت ذهن است که بشر امروز با آن دست به گریبان است، اما با وجود این، امروزه ما قادر هستیم که این بیماری را به «اُمّ المرض» معروف است، خیلی مؤثرتر از سابق درمان کنیم، زیرا درک و شناخت بهتری از علل ایجاد افسردگی بالینی در اختیار داریم. بسیاری از مردم در نتیجه...(ادامه دارد)
علل ایجاد افسردگی
عوامل زیادی می توانند در ایجاد افسردگی نقش داشته باشند از جمله وراثت (ژنها)، شخصیت مستعد افراد (افراد وسواسی، احساساتی، مضطرب، انعطاف ناپذیر)، سرگذشت نامناسب زندگی (از دست دادن والدین، رفتار والدین، تنبیه شدن، سوءاستفاده های بدنی حوادث غیر مترقبه)، استرس ها و فشارهای عصبی (که در بخش اول...(ادامه دارد)
بخشی از فهرست مطالب مقاله افسردگی و راه های پیشگیری در پایین آمده است.
مقدمه
استرس و افسردگی
استرس چیست و چه عوارضی دارد؟
زنگهای خطر (علایم استرس)
علایم (جسمی)استرس
علایم ذهنیت استرس
علایم احساسی استرس
علایم رفتاری استرس
چگونه استرس را کنترل کنیم؟
شما می توانید از طریق زیر در کاهش بار استرس بکوشید:
چهار حرکت برای غلبه بر استرس
حرکت اول:نشانه های استرس را در بدنتان بشناسید.
حرکت دوم:استرس هایتان را تغییر دهید.
حرکت سوم:کمک گرفتن از دیگران
حرکت چهارم:استراحت و درمان
درمان های اولیه استرس
اقداماتی که به شما کمک می کند سلامتی روانی تان را حفظ کنید:
به چند عبارت مثبت دیگر که می توانید با خود مرور کنید توجه نمایید:
چگونه خوابی راحت داشته باشیم.
چگونه در شهر فشار عصبی را به حداقل برسانیم؟
...(ادامه دارد)
دانلود مقاله افسردگی و راه های پیشگیری
