فایل هلپ

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

فایل هلپ

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

مقاله درباره کیفیت زندگی شغلی

اختصاصی از فایل هلپ مقاله درباره کیفیت زندگی شغلی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 18

 

کیفیت زندگی شغلی (QWL)

 

Quality of work Life"" در فارسی به "کیفیت زندگی شغلی " ترجمه شده است و امروز در مبحث بهره وری به عنوان یک راهبرد مدیریت منابع انسانی جایگاه ویژه ای را به خود اختصاص داده است . QWL"" به زبان ساده مجموعه شرایطی است که باعث یا مانع رضایت مندی کارکنان شرکت می شود رضایت مندی یا نارضایت مندی ای که باعث ارتقاء یا کاهش بهره وری در شرکت می گردد .

براین اساس گفته می شود شرکت یا سازمانی که بتواند انرژی و خلاقیت کارکنان را برای برآورده ساختن اهداف مجموعه بسیج کند ، توانسته است از راهبرد QWL"" در جهت مطلوب – ارتقای سطح بهره وری مجموعه – به درستی استفاده نماید . از این لحاظ QWL"" همچنین می تواند راهبردی مدیریتی برای ایجاد تغییرات در شرکت به منظور تحقق رضایت مندی شغلی کارکنان و به تبع آن افزایش بهره وری ، هم باشد .

● توصیه

گام اول برای ایجاد تغییرات در جهت افزایش رضایت مندی شغلی می تواند این باشد : تلاش برای شناخت فردیت و به زبان ساده تر ویژگی های شخصیتی افرادی که با آنها کار می کنید . در سایه این شناخت احتمالی ، شما می توانید مطابق با روحیات فردی هر یک از کارکنان با آنها برخورد کنید ، و در سایه شناسایی استعدادهای هر یک از افراد ، وظایف و مسوولیت ها را به درستی تقسیم نمایید . فراموش نکنید شما به عنوان مدیر ، اتفاقا به جز ارتقای بهره وری در حوزه تحت مدیریت تان ، کار دیگری ندارید ، پس توجه به "کیفیت زندگی شغلی" را دست کم نگیرید . خیال نکنید با توجه به بازار کار نامطلوب کشور ، صرف دل مشغولی امنیت شغلی ، کارکنان را دلبسته کار نگه می دارد .

پس وقت را تلف نکنید و اگر رتق و فتق مشکلات روزمره شرکت و غرزدن های همسر و فرزندان از حضور کوتاه مدت در خانه ، حوصله ای برایتان باقی گذاشته ، به "QWL" کارکنانتان هم بها دهید : گام اول شناخت فردیت آنهاست ، برای دست یابی به این هدف ، اول باید از پشت میزتان تکانی بخورید ... روزهای بعد ، پیشنهادهای دیگری نیز خواهیم داشت .

نقش حضور فیزیکی مدیران در محیط کار

امروزه یکی از عوامل عدم موفقیت یا رکود کاری سازمانهای تجاری ناشی از اتخاذ تصمیم های نادرست مدیرانی است که از پیرامون فعالیت خود اطلاعات کافی ندارند. اشتباه بزرگ این دسته از مدیران از اتکای بیش از حد آنها به سیستم های اطلاعاتی طراحی شده در سازمان تحت نظرشان نشأت می گیرد. در این موارد مدیران اغلب برای اخذ تصمیم های مدیریتی ، اطلاعات لازم را صرفاً از طریق اطلاعات تولید شده توسط سیستم های متکی به کارمندان دریافت می کنند. اما تجارب مدیران کارآمد بیانگراین واقعیت است که دراین گونه سیستم ها چه بسااطلاعات به دلایل و انگیزه های گوناگون تغییرماهیت یافته و به صورت تحریف شده در اخیتار مدیران قرارگیرد.ازهمین رو کارشناسان علم مدیریت به رؤسا و سرپرستان سازمان ها توصیه می نمایند افزون بر دریافت اطلاعات از طریق سیستم های اطلاعاتی ، حضور فیزیکی و نظارت شخصی بر محیط کار و افراد زیردست را به عنوان یک ضرورت انکارناپذیر در ارتقاء کیفی و کمی کار اعمال کنند. براساس شناخت این ضرورت امروزه برای راهبرد صحیح یک سازمان ، تکنیکی علمی توسط متخصصان علم مدیریت تحت عنوان "مدیریت بر مبنای نظارت و حضور فیزیکی مداوم و پیوسته در محیط کار" پایه گذاری شده است . یک صاحب نظر علم مدیریت در این زمینه پیشنهاد می کند: "اگر منتظر باشید کارمندان جهت بیان معضلات و مشکلات کارهایشان به سراغتان بیایند فقط به مسائل ومشکلات کوچک آگاهی خواهیدیافت ،به طرف آنها بروید و مشکلات را در تماس حضوری با آنان کشف کنید، زیرا در بسیاری از موارد مشکلات و مسائل بزرگ و عمده اغلب در جایی بروز می کند که انتظارش را ندارید!" از این رو یکی از مهمترین ابزارهایی که یک مدیر مسئول می تواند برای انجام مؤثر فعالیتهای سازمانی به کارگیرد، تکنیک "مدیریت بر مبنای حضور و نظارت مداوم و مستمر در محیط کار ـ MBWA " است . در بعضی موارد به این تکنیک "مدیریت قابل رؤیت و یا مدیریت بر مبنای گردش در محیط کار" نیز اطلاق می گردد. یکی از کارشناسان تز "ضرورت حضور فیزیکی مدیران در محیط کار" می گوید: سالها قبل به عنوان یک مدیر در شرکتی که کارکنان آن برای تأمین خدمات و تولید محصولات در شرایط بحرانی قرار داشتند، مشغول به کار شدم . در آن شرکت ، مسئول 200 نفر پرسنل بودم . روز کاری من معمولاً به برگزاری جلسه با تیم مدیریت برای تشریح و مطرح نمودن وظایف داخلی و به دنبال آن برگزاری جلسه با مشتریان ، می گذشت . وظیفه ام مطالعه در مورد مدیریت بحران بود و به ندرت قادر به ترک دفتر کارم می شدم . در این راستا برای ایجاد شرایط مطلوب در محیط کار، سازماندهی مجدد حیطه کاری تحت مدیریت خود را آغاز کردم و دستورالعمل های کاری محدوده مسئولیتم را با کمک منشی تدوین و اجراء نمودم . سپس از نتایج و ماحصل زمانی منتج از تغییر سازماندهی مجدد بهره گرفته و به تمرین مدیریت بر مبنای حضور مؤثر و دائم در محیط کار پرداختم . تقریباً نصف روز را بیرون از اتاق کارم می گذراندم و با هر فردی که مسئول آن بودم به طور جداگانه ملاقات می کردم . در جلو میز کار کارمند توقف می نمودم و برای درک چگونگی انجام کارها گپ دوستانه ای می زدیم . خیلی زود متوجه شدم که بیشتر افراد، اگر چه کارها را با نهایت تلاش انجام می دهند اما در انجام دقیق کارها چندان بازدهی مطلوب ندارند. این وضعیت بی نظمی عمومی و هرج و مرج حاکم بر محیط کار را نشان می داد. بدتر از همه زمانی که برای نخستین بار استفاده از تکنیک مدیریتی "حضور فعال در محیط کار" را شروع کردم بیشتر افراد به من ظنین شدند. آنها از این موضوع متحیر بودند که چرا من به سراغ آنها می روم و دنبال چه چیزی هستم ؟! امااین بدگمانی با گذشت زمان جای خود را به اعتماد متقابل داد و آنها دریافتند برای پیشبرد کارها نظارت می کنم . پس از مدتی آنها به این وضعیت عادت نمودند و موضوعهایی را در ارتباط با موانع و مشکلات کاری مطرح می کردند که به رفع نسبی مشکلات و ارتقاء بهره وری در سیستم وفعالیتها منتهی می گردید. در این راستا به پیشنهادات و انتقادات آنها گوش می دادم و سعی می کردم به نیازهایی که مطرح می شد پاسخ فوری بدهم . چنانچه به نیازی مشخص در مدت تعیین شده پاسخ نمی دادم ،دربرخورد مجدد با کارمند ذینفع از عقب افتادن موضوع ابراز نارضایتی می کردم .به کارگیری روش مدیریت بر مبنای حضور دائم و همیشگی در محیط کار ( MBWA ) مرا وادار می ساخت که در رویارویی با موضوعاتی که در محیط کار خود پرورش و رشد داده بودم کارآمدتر باشم


دانلود با لینک مستقیم


مقاله درباره کیفیت زندگی شغلی

پاورپوینت اینترنت 23 اسلاید

اختصاصی از فایل هلپ پاورپوینت اینترنت 23 اسلاید دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

پاورپوینت اینترنت 23 اسلاید


پاورپوینت اینترنت 23 اسلاید

 

نوع فایل:  ppt _ pptx ( پاورپوینت )

( قابلیت ویرایش )

 


 قسمتی از اسلاید : 

 

تعداد اسلاید : 23 صفحه

اینترنت مرورگر وب نرم افزاری است که می تواند اطلاعات موجود در صفحات وب را از روی اینتر نت به شما نشان دهد یک مرورگر شامل امکانات زیر می با شد الف ) جستجو، دریافت ومشاهده انواع مستندات از جمله تصویر صدا وویدئودر وب گسترده جهانی ب ) فرستادن گرفتن ومدیریت پیامهای الکترونیکی که خود می تواند شامل فایلهای ضمیمه صدا تصویرو … باشد.
از مرور گرهای معروف می توان NetscapeCommunicator و Microsoft Internet Explorer را نام برد مرورگر اینترنت اکسپلورر به همراه سیستم عامل ویندوز ارائه گردیده و با نصب کامل ویندوز این مرورگر نیز برروی سیستم کاربر نصب خواهد شد.
اینترنت مرورگر وب نرم افزاری است که می تواند اطلاعات موجود در صفحات وب را از روی اینتر نت به شما نشان دهد یک مرورگر شامل امکانات زیر می با شد الف ) جستجو، دریافت ومشاهده انواع مستندات از جمله تصویر صدا وویدئودر وب گسترده جهانی ب ) فرستادن گرفتن ومدیریت پیامهای الکترونیکی که خود می تواند شامل فایلهای ضمیمه صدا تصویرو … باشد.
از مرور گرهای معروف می توان NetscapeCommunicator و Microsoft Internet Explorer را نام برد مرورگر اینترنت اکسپلورر به همراه سیستم عامل ویندوز ارائه گردیده و با نصب کامل ویندوز این مرورگر نیز برروی سیستم کاربر نصب خواهد شد.
اینترنت برای اجرای آن در پنجره اصلی ویندوز روی آیکون اینترنت اکسپلورر کلیک کنید تمام این خدمات از طریق وارد کردن آدرس اینترنتی موسسه یا سازمان و یا شرکت ارایه دهنده آن خدمات به صورت می باشد در برنامه مرورگر وب قابل دریافت است http://www.some.type بسیاری از این موسسات در قبال ارایه خدمات خود هیچگونه وجهی را مطالبه نمی کند و به معنی Hyper Text Transfer Protocol مخفف http در آدرس مزبور به تر تیب هستند وبه صورتWorld Wide Webمخفف WWW قرارداد انتقال به صورت ابر متنی ظاهر می شوند که معرف نام منحصر به فرد موسسه ارائه کننده name1.name2.name3...
وغیره قرار می گیرد.
اینترنت edu یکی از نشانه های نوشتاری type آن خدمات است وبه جای که معرف نوع فعالیت آن موسسه است در آمریکا است mit آدرس سایت دانشگاه به عنوان مثال به خصوص خارج از آمریکا مثلآ در انگلیس یا ایران یا برخی کشورهای اروپایی گاهی اوقات www.ut.ac.ir نام کشور نیز به صورت یک کد دو حرفی در انتهای آدرس مانند ظاهر می شود www.deamon.co.uk دانشگاه تهران یاوب بزرگترین وپیشرفته ترین سرویس اینترنتی است که عامل اصلی موفقیت آن ارائه امکانات چند رسانه ای شامل صوت وتصویروپخش زنده وواقعی موسیقی وفیلم است آینده نزدیک هیچ ساختار اطلاعاتی در اینترنت باقی نمی ماندکه به وب متصل نشده باشد به زودی با راه اندازی شبکه جهانی اینترنت 2 مخصوص سایتهای دانشگاهی وتحقیقاتی دیگر وب بستر اطلاعاتی بی رقیبی خواهد بود اینترنت امکان استفاده از سایرخدمات اینترنت به کمک همچون و پخش زنده فیلم و موسیقی Usenet-Wais-Gopher-Audio & Video-E-mail-Real-FTP ــــ فراهم بودن خدمات چند رسانه ای ...صوت ـ تصویر ـ گرافیک ـ انیمیشن ــــ دسترسی به بانک اطلاعاتی بسیاری از دانشگاهها و مؤسسات تحقیقی دنیا ــــ امکان برقراری ارتباطات زنده با اشخاص حقیقی

  متن بالا فقط قسمتی از محتوی متن پاورپوینت میباشد،شما بعد از پرداخت آنلاین ، فایل را فورا دانلود نمایید 

 


  لطفا به نکات زیر در هنگام خرید دانلود پاورپوینت:  ................... توجه فرمایید !

  • در این مطلب، متن اسلاید های اولیه قرار داده شده است.
  • به علت اینکه امکان درج تصاویر استفاده شده در پاورپوینت وجود ندارد،در صورتی که مایل به دریافت  تصاویری از ان قبل از خرید هستید، می توانید با پشتیبانی تماس حاصل فرمایید
  • پس از پرداخت هزینه ،ارسال آنی پاورپوینت خرید شده ، به ادرس ایمیل شما و لینک دانلود فایل برای شما نمایش داده خواهد شد
  • در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون بالا ،دلیل آن کپی کردن این مطالب از داخل اسلاید ها میباشد ودر فایل اصلی این پاورپوینت،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد
  • در صورتی که اسلاید ها داری جدول و یا عکس باشند در متون پاورپوینت قرار نخواهند گرفت.
  • هدف فروشگاه جهت کمک به سیستم آموزشی برای دانشجویان و دانش آموزان میباشد .

 



 « پرداخت آنلاین »


دانلود با لینک مستقیم


پاورپوینت اینترنت 23 اسلاید

پاورپوینت بارور ساختن چشمه های درونی

اختصاصی از فایل هلپ پاورپوینت بارور ساختن چشمه های درونی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

پاورپوینت بارور ساختن چشمه های درونی


پاورپوینت بارور ساختن چشمه های درونی

 

نوع فایل:  ppt _ pptx ( پاورپوینت )

( قابلیت ویرایش )

 


 قسمتی از اسلاید : 

 

تعداد اسلاید : 34 صفحه

فصل یازدهم بارور ساختن چشمه های درونی در کار رهبری.
یکی از صفات رهبران موفق کار درونی رهبری The inner work of leadership از دل و جان لمس کردن رمز و راز درونی رهبری در حالی که حیات بیرونی ادامه دارد در نتیجه رهبران آگاه تر، مطمئن تر و آرامتر خواهند شد و به تصورات و چاره اندیشی های باطنی خود اعتماد بیشتری می کنند رهبری باطنی Leading from within Palmer همه ی ما در ایجاد و آفرینش جهان بیرون مسئول هستیم از طریق تابش نور یا ظلمت بر چیزهایی که ”غیر“ از ماست رویکرد امیدوارانه یا نومیدانه برای رهبران اهمیت این مساله زیرا باقدرت و فرصتی که دارند می توانند از آن برای پرتو افکنی نور یا ظلمت بر افراد استفاده کنند و برای دیگران دنیایی خلق کنند که سرشار از امید یا ناامیدی است نیمرخ تاریک رهبران آسیب های ناشی از عملکرد نادانسته و نا آگاهانه ترس، نا امنی و توهم را به جهان بیرونی می تابانند فاقد شجاعت و مهارت لازم برای رویارویی درونی با این امور هستند در مقابل افراد واجد خود شناسی و عقلانیت درونی نابسامانی زندگانی عامل ایجاد ترس در آن ها نیست + آنها اجازه نمی دهند که ترس ها بر زندگی ایشان مسلط شده + بر زندگی و کار دیگران اثر بگذارند قدرت آفرینندگی فاصله بین آرمان و واقعیت موازنه و یکپارچگی در زندگی تقویت هویت و کمال در خود پیوند مجدد با زندگی دیدن افرادی که موجب بروز خود بهتر من شوند بهره بردن از منابع غنی آئین های عقلی کهن : تقویت پیوندهای انسانی Better Self احساس آرامش ، شجاعت و اعتبار دادن و گرفتن باز خورد تولد هوشیاری همواره با درد همراه است جایز دانستن تائید و محبت دیگران بهره مند شدن از موهبت آرامش و حق شناسی ناشی از پیوند با دیگران مانوس شدن با چرخه های حیات و جا دادن خود در یک جای آن آموزگار خوب خود بودن فصل دوازدهم آموزش رهبری خود شناسی قبل از هدایت دیگران باید خود را بشناسیم تقویت ظرفیت های رهبری در خود کاهش فاصله میان وضع مطلوب و عملکرد موجود ایجاد مناسبات دو به دو و مثبت بهسازی مناسبات ایجاد شورای متنوع رهبری تسلط بر حیات سازمانی تشخیص سلامت سازمان درنظر گرفتن شکاف موجود بین وضع مطلوب و عملکرد فعلی تحلیل محیط کار ارزیابی سلامت سازمان پی بردن به علل بروز مشکلات و راه حل آن ها تدارک نیروی کار بالغ و رشید تصویر پردازی رهبر باید از کارمند مطلوب تصویری در ذهن داشته باشد خلق فرهنگ رهبری ایجاد ظرفیت وتوان رهبری در تمام سطوح سازمان ایجاد سازمان سالم با عملکرد درخشان از جهت درونی ارزش مدار و آرمان گرا از جهت بیرونی مشتری مدار و بازارگرا رهبر نماد کارکنان و کارکنان شاخص رهبری اند هوشیاری در مدیریت تغییر پیروی از رهبری ما همگی هم رهبر هستیم و هم پیرو هر چه در رهبری ورزیده تر می شویم ، به همان میزان در پیروی نیز پیشرفت می کنیم شیوه سنجش موفقیت هزینه هایی که در نظام حسابداری موجود خود را نشان نمی دهند کارکنان حرف نهایی را می زدند، آنها عامل تغییرند، موتور رشد و بهره وری اند رهبران بالغ و خردمند امکان کار این موتور را فراهم می کنند نتیجه نهایی فصل سیزدهم موازنه بین کار و زندگی کارکنان : یک مزیت رقابتی دیگر مدیریت باید فرهنگ و فضایی را به وجود آورد که در آن امکان ایجاد تعادل بیشتر بین کار و رندگی کارکنان باشد شرط موفقیت در کسب و کار

  متن بالا فقط قسمتی از محتوی متن پاورپوینت میباشد،شما بعد از پرداخت آنلاین ، فایل را فورا دانلود نمایید 

 


  لطفا به نکات زیر در هنگام خرید دانلود پاورپوینت:  ................... توجه فرمایید !

  • در این مطلب، متن اسلاید های اولیه قرار داده شده است.
  • به علت اینکه امکان درج تصاویر استفاده شده در پاورپوینت وجود ندارد،در صورتی که مایل به دریافت  تصاویری از ان قبل از خرید هستید، می توانید با پشتیبانی تماس حاصل فرمایید
  • پس از پرداخت هزینه ،ارسال آنی پاورپوینت خرید شده ، به ادرس ایمیل شما و لینک دانلود فایل برای شما نمایش داده خواهد شد
  • در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون بالا ،دلیل آن کپی کردن این مطالب از داخل اسلاید ها میباشد ودر فایل اصلی این پاورپوینت،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد
  • در صورتی که اسلاید ها داری جدول و یا عکس باشند در متون پاورپوینت قرار نخواهند گرفت.
  • هدف فروشگاه جهت کمک به سیستم آموزشی برای دانشجویان و دانش آموزان میباشد .

 



 « پرداخت آنلاین »


دانلود با لینک مستقیم


پاورپوینت بارور ساختن چشمه های درونی

حمل و نقل ریلی کشور چین

اختصاصی از فایل هلپ حمل و نقل ریلی کشور چین دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .
حمل و نقل ریلی کشور چین

 چکیده:

 

چین با نام رسمی جمهوری خلق چین  )به چینی: ( 中华人民共和国 ، کشوری است که در شرق قاره آسیا واقع شده است. این کشور که پرجمعیت‌ترین کشور دنیا با بیش از۱٬۳ میلیارد نفر سکنه ‌است  .

توسط حزب کمونیست چین در قالب نظام تک‌حزبی اداره می‌شود. این حزب بر ۲۲ استان، ۵ منطقه خودمختار، ۴ شهر با مدیریت مستقیم (پکن، تیانجین، شانگهای و چونگ‌کینگ) و ۲ منطقه اداری ویژه بسیار خودمختارِ هنگ کنگ و ماکائو حکومت می‌کند. پایتخت کشور پکن است.

سرزمین چین پرجمعیت‌ترین کشور جهان محسوب می‌شود. پهنه وسیعی از آسیای مرکزی و خاوری را دربر گرفته است. این کشور عظیم از شمال به مغولستان، از شمال خاوری به کشور روسیه،از خاور به کشور کره شمالی، دریای زرد و دریای چین شرقی، از جنوب به دریای چین جنوبی، کشرو ویتنام، لائوس، میانمار(برمه)، هند، بوتان و نپال، از غرب به کشورهای هند، پاکستان، افغانستان، تاجیکستان، قرقیزستان، و از شمال غربی به کشور قزاقزستان محدود است. چین دارای کهن‌ترین تمدن بشری است و پیشینه فرهنگی آن به هزاران سال قبل برمی‌گردد. نظام اجتماعی آن در ۳۵۰۰ سال پیش تثبیت گردیده است. قرنهاست که تمدن چین دارای شهرت خاص و عام است.

مطالب این پروژه :

1-راه و ترابری در چین

2-حمل و نقل در چین

3-حمل و نقل ریلی در کشور چین

4-طراحی گسترده ترین خطوط ریلی جهان در چین

5-راه آهن چین

6-برنامه‌های راه‌آهن چین

7-زیبایی راه‌آهن چین

8-ده متروی بر‌تر جهان

9-متروی پکن

10-تاریخچه مترو پکن

11-ساعت کار مترو پکن - چین

12-آمار مترو پکن ، یکی از متروهای برتر جهان

13- مترو بدون راننده چینی در سال ۲۰۱۷

14-آشنایی با مترو شهر "شی آن" چین

15-قطار جدید چین

16-ﺷﺮﮐﺖ ﺳﺎﺧﺖﻭﺳﺎﺯ ﺭﺍﻩ ﺁﻫﻦ ﭼﻴﻦ

17- ...

 

 

 

  

این پروژه  در قالب ورد (Word) و پاورپوینت بوده و قابل تغییر نیز می باشد

  سال انتشار : 1394

  این پروژه که بصورت کامل و تنظیم شده تهیه شده است که ، شامل 24 اسلاید PowerPoint و 7 صفحه در قالب Word با قابلیت ویرایش


دانلود با لینک مستقیم


حمل و نقل ریلی کشور چین

تحقیق درباره بهداشت (سلامت) روان

اختصاصی از فایل هلپ تحقیق درباره بهداشت (سلامت) روان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 13

 

بهداشت (سلامت) روان چیست؟

سلامت روان به نحوة تفکر، احساس و عمل شما مربوط می شود .

بطور کلی مردمی که از سلامت روان خوبی برخوردار هستند:

·  دارای نگرش مثبت هستند ... آنها آماده بر خورد با مشکلات زندگی هستند.

· در مورد خود و دیگران احساس خوبی دارند.

·  در محیط کار و فعالیتشان و در روابط شان مسئو لیت پذیر هستند.

    وقتی از سلامت روان خوبی برخوردار باشید، انتظار بهترین چیزها را در زندگی دارید ... وآماده برخورد با هر حادثه‌ای  هستید.

چرا باید در مورد سلامت روان بدانیم؟

چون با آموختن ویژگی های سلامت روانی، بهتر می توانید به آن دست پیدا کنید.سلامت روانی در بسیاری از موارد مانند سلامت جسمانی است.

بطور مثال :

- بسیاری از مردم گهگاه احساس افسردگی می کنند همانطور که بسیاری از مردم دچار سرماخوردگی می شوند .

- شما نمی توانید از همه نا راحتی های روحی جلوگیری کنید، همانطور که از بروز همه بیماریها نیز نمی توانید جلوگیری کنید.

 رسیدن به سلامت روانی خوب به هیچ وجه تصادفی نیست . این امر با صرف زمان و زحمت محقق می شود!

 اعتماد به نفس کلید سلامت روان است.

اینکه شما چه نظری نسبت به خودتان دارید، شدیداً به نحوة تفکر، احساس و عمل شما مربوط می شود .

  وقتی اعتماد به نفس بالا باشد احتمالاً :

  رضایت خاطر از زندگی دارید.

  روابط سالم و قوی برقرار می کنید.

  هدفهای زندگی را مشخص می کنید و به آنها می رسید.

  برای حل مشکلات به خود اتکا می کنید.

  وقتی اعتماد به  نفس پایین باشد  احتمالاً :

  احساس می کنید زندگی خارج از کنترل شماست .

  استرسها برایتان طاقت فرساست.

  در انتظار شکست هستید و نهایتاً شکست می خورید.

  از مشکلات زندگی فرار می کنید.

شما می توانید «اعتماد به نفس» خود را بسازید!

راه صد ساله در یک شب نمی توان پیمود، ولی شما با پشتکار می توانید به نتیجه برسید.

- تمایل به پیشرفت داشته باشید.

- با خودتان صادق باشید.

اعتماد به نفس سالم همیشه با یک تصویر صحیح از خود شروع می شود.

هر کسی نقاط ضعف و قوتی دارد. برای پیدا کردن این نقاط قدری وقت بگذارید و سپس کار کردن با آنها را بیاموزید.

- اهداف خود را معین کنید.

 خود را با دیگران مقایسه نکنید،  به جای آن استانداردهای خود را برای موفقیت تنظیم کرده و برای رسیدن به آنها کوشش کنید.

- نهایت تلاش خود را انجام دهید.

 استرس یکی  از واقعیتهای زندگی است ولی برخورد مناسب با آن به شما کمک می کند سالم بمانید.

میزانی از استرس طبیعی است، اما استرس بیش از حد می تواند زیانبار باشد در صورتیکه استرس بهر دلیلی طولانی شود می تواند موجب فرسایش بدن شود که نتایج آن عبارتند از :

زیانهای جسمی از قبیل : مشکلات قلبی، سردردها.

زیانهای روانی از قبیل افسردگی و اضطراب .

چگونگی کنار آمدن با استرس را بیاموزید.

موقعیت های پر استرس را محدود کنید.

وقت خود را تنظیم کنید.

با دیگران صحبت کنید.

تکنیکهای آرامسازی (Relaxation) را بیاموزید.

تنفس های عمیق، تمرکز، آرامش ماهیچه ها تنها برخی از راههای خلاصی از استرس هستند.

عقل سالم در بدن سالم است.

هر دوی اینها دریک سیستم پیچیده با هم کار می کنند. برای حفظ این تعادل وارد عمل شوید.

- از استعمال الکل و مواد مخدر خودداری کنید.

- سیگار را ترک یا کم کنید.

- بطور منظم ورزش کنید.

- از مواد غذایی مناسب استفاده کنید.

- به اندازه کافی استراحت کنید.

- وزن خود را کنترل کنید.

وقتی که مشکلات بروز می کنند:

در این حالت حتی افرادی که از سلامت روان خوبی برخوردارند، ممکن است احساس ناراحتی کنند.

همه گاهی احساس خستگی و کسالت می کنند، ولی نیاز به رنج کشیدن نیست.

در صورت بروز علائم زیر نیاز به کمک دارید :

علائم شدید یا طولانی مدت

روی روابط، شغل، مطالعه و یا سلامت جسمی شما تأثیر بگذارند.

درمان وجود دارد:


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق درباره بهداشت (سلامت) روان