نوع فایل: word
قابل ویرایش 40 صفحه
مقدمه:
امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی و ماشینی شدن جوامع، اگر چه خدمات ارزنده ای برای بشر به ارمغان آورده اما عوارض متعددی را در برداشته است. یکی از این عوارض کاهش تحرک و فعالیت بدنی می باشد. کم تحرکی سلامت جسمی و روانی انسان را مورد تهدید قرار داده و زندگی انسان را به طور چشمگیری دچار اختلال می سازد.
انرژی روانی نمی تواند از انرژی جسمانی جدا باشد و خستگی، دلسردی، کمبود تمرین و ناتوانی در تصمیم گیری به هم ارتباط دارند. عکس قضیه نیز صادق است. یعنی شرایط متناسب به ترقی و تعالی منتهی می شود. مهارت باعث ایجاد اعتماد می گردد و دارا بودن آمادگی جسمانی گام بزرگی به سوی داشتن آمادگی روانی است.
فهرست مطالب:
مقدمه
بررسی نقش ورزش در سلامت جسمی و روحی در افراد
فواید پیاده روی
نکاتی که باید هنگام تمرین به انها توجه شود
ورزش راهی برای درمان
ورزش چگونه در معالجه کم افسردگی و اضطراب موثر است؟
درمان کم افسردگی با ورزش
تاثیر فعالیت بدنی بر اضطراب وکم افسردگی
تاثیرات ورزش
مقدمه
اثرات علمی پیاده روی
1 - جلو گیری از بیماریهای قلبی
2- جلو گیری از سکته مغزی
3 - کنترل وزن
4 - کم کردن وزن
5- جلو گیری از کم افسردگی
6 - جلو گیری از پیشرفت دیابت
7 - جلوگیری ازپوکی استخوان
8 - بهبود دردهای ناشی از آرتروز
درمان کم افسردگی با ورزش
ورزش و نقش آن در سلامت روان
تأثیر ورزش در سلامت روان
نحوه تأثیر ورزش بر سلامت روان
عملکرد کته‌کولامین‌ها
عملکرد اندورفینها
تاثیر ورزش بر حافظه
چگونگی مقابله با بیماری روانی
اثرات ورزش در روح آدمی
- پیشگیری از افسردگی و بالا بردن روحیه ی عمومی فرد
2- تأثیر در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد
3- پیشگیری از ابتلا به آلودگی های اجتماعی
4- تقویت عملکرد ذهن در یادگیری و هماهنگی
بررسی اثر مشارکت ورزشی برفشار روانی (استرس)
بیان مسئله
اهمیت و ضرورت تحقیق
ادبیات و پیشینه تحقیق
هدف تحقیق
فرضیه تحقیق
روش تحقیق
پیشنهادهای برخاسته از تحقیق
پیشنهادهایی به محققین دیگر
سخن آخر
منابع
منابع و مآخذ:
1- الله قلی پور، م. 1377. مقایسه میزان پرخاشگری بین جوانان ورزشکار رشته های بسکتبال، کاراته، بوکس و غیرورزشکار. پایان نامه کارشناسی ارشد تربیت بدنی، دانشگاه آزاد اسلامی، واحد تهران مرکزی.
2- تندنویس، ف. 1371. دویدن. چاپ اول. تهران. دفتر امور فرهنگی و اجتماعی و ورزش های همگانی.
3- حبیبیان ، م. 1379. مقایسه میزان استرس(فشار روحی) دانشجویان دختر ورزشکار و غیرورزشکار. پایان نامه کارشناسی ارشد تربیت بدنی، دانشگاه آزاد اسلامی، واحد تهران مرکزی.
4- زبیری، م. 1373. مقایسه وضعیت خلق و خوی شخصیتی یک گروه منتخب از ورزشکاران نخبه با یک گروه غیر ورزشکاران. پایان نامه کارشناسی ارشد تربیت بدنی، دانشگاه آزاد اسلامی، واحد تهران مرکزی.
5- شاملو، س .1378. بهداشت روانی چاپ سیزدهم. تهران. انتشارات چهر.
6- صاحب الزمانی، م. 1374. بررسی اثر یک برنامه سه ماهه کاراته بر روی میزان پرخاشگری نوجوانان دانش آموز شهرستان تهران. پایان نامه کارشناسی ارشد تربیت بدنی، دانشگاه تربیت مدرس.
7-مزینی، هـ. 1374. بررسی میزان پراکندگی افسردگی در دو گروه دانشجویان دختر ورزشکار و غیرورزشکار دانشگاه های سبزوار. پایان نامه کارشناسی ارشد تربیت بدنی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکزی.
8- نمازی زاده، م. نقوی ، ف. 1381. مجله دانش و پژوهش. شماره 11 و 12 اصفهان (خوراسگان) انتشارات نقش مانا.
9- وست، د.پوچر، ج. 1375. مبانی تربیت بدنی ورزش . ترجمه آزاد. چاپ تهران انتشارات نور حکمت.
پروژه روان شناسی تاثیر ورزش بر کم افسردگی. doc
