آموزش کامل مهارت دریبل در بسکتبال

اختصاصی از فایل هلپ آموزش کامل مهارت دریبل در بسکتبال دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه:16

 فهرست مطالب

انواع دریبل کردن

مهارت دریبل کنترلى

- کاربرد دریبل کنترلى :

- شرح مهارت دریبل کنترلى :

مهارت دریبل قدرتى

- کاربرد دریبل قدرتى :

- شرح مهارت دریبل قدرتى :

مهارت دریبل سرعتى

- کاربرد دریبل سرعتى :

- شرح مهارت دریبل سرعتى :

تمرین فردى مهارت دریبل کنترلى و قدرتى

- دریبل رفت و برگشت :

تمرین گروهى مهارت دریبل سرعتى

تمرین ترکیبى مهارت دریبل

- ترکیب سه نوع دریبل :

تمرین بازى رقابتى دریبل

دریبل ماهرانه

تمرین دریبل با دو توپ

دریبل با مدافع

تمرین گروهى مهارت دریبل سرعتى(۲)

تمرین ترکیبى )دریبل، کار با توپ و تعادل)

تمرین ترکیبى دریبل

تمرین هشت انگلیسى

تمرین دریبل با دو توپ

انواع تمرین دریبل مهارتى دریبل

نکات ویژه در دریبل کردن

دست و توپ

محل قرارگیرى دست روى توپ در هنگام دریبل

محل برخورد توپ با زمین

محل برخورد توپ با زمین در دریبل

حالت بدن

منبع

انواع دریبل کردن

با توجه به شرایط مهاجم و مدافع، دریبل کردن انواع مختلفى دارد که هر یک داراى خصوصیات ویژه و کاربردهاى گوناگون است:

مهارت دریبل کنترلى

- کاربرد دریبل کنترلى :

از این نوع دریبل، در هنگام مقابله با مدافع مستقیم، نفوذ به سمت حلقه، تغییر مسیرها، چرخش‌ها و نیز در هنگام حفظ توپ، استفاده مى‌شود (شکل - مهارت دریبلى کنترلی).

مهارت دریبلى کنترلى

- شرح مهارت دریبل کنترلى :

دست‌ها :

در این نوع دریبل، دست با انگشتان باز، کاملاً بالاى توپ قرار مى‌گیرد. دست دیگر به‌عنوان حمایت‌کننده با آرنج خمیده در مقابل بدن قرار دارد. تغییرات زاویه‌اى ساعد و بازو، بسیار کم و سرعت حرکت مچ، زیاد است.

پاها :

در هنگام مقابله با مدافع، زانوها کمى خم و مرکز ثقل، به زمین نزدیک مى‌شود.

توپ :

محل برخورد توپ با زمین، کنار و نزدیک بدن است. (در حالت ساکن بهتر است پاى سمت راست دریبل کمى عقب‌تر باشد تا از برخورد توپ با پا جلوگیرى شود) مهاجم بهتر است هنگام دریبل کردن، بین مدافع و توپ قرار گیرد. ارتفاع توپ، در حدود زانوها است.

مهارت دریبل قدرتى

- کاربرد دریبل قدرتى :

از این نوع دریبل، براى انتقال توپ از زمین دفاعى به زمین حمله در شرایطى که دریبل‌کننده داراى یک مدافع مستقیم باشد، استفاده مى‌شود. هدف مهاجم نفوذ نیست و هدف مدافع هم صرفاً ایجاد سد، مزاحمت، تأخیر در انتقال توپ به سمت سایر مهاجمان و هدایت کردن دریبل‌کننده به سمت ضعیف حمله مى‌باشد (شکل - مهارت دریبل قدرتى).