فایل هلپ

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

فایل هلپ

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

دانلود تحقیق کامل درمورد نرمش ها - تربیت بدنی

اختصاصی از فایل هلپ دانلود تحقیق کامل درمورد نرمش ها - تربیت بدنی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود تحقیق کامل درمورد نرمش ها - تربیت بدنی


دانلود تحقیق کامل درمورد نرمش ها - تربیت بدنی

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه: 4

 

نرمش :    

در ضمن حرکات باسن قدرت زیادی به تکنیک های پا د می دهد. حرکات کششی از قسمت های حیاتی مرحله ی گرم کردن در هر کلاس  می باشد؛اما به خاطر داشته باشید که فشار زیاد به بدن نیا ورید.این بدن شماست و می خواهید عمل کرد آن را افزایش دهید،روزهای اول شروع  به این ورزش،بدن شما درد خواهد داشت،چون ممکن است از عضلاتی استفاده کرده باشید که برای مدتی از آن ها استفاده نکرده اید.امکان دارد بدن شما،صبح ها کمی سخت(سفت)باشد،اما بعداً این سختی از میان می رود.

حال که بدن خود را شناختید،می توانید با آوردن کمی فشار بیشتر یا چند سانتی متر کشش،بدن خود را آزمایش کنید.نرمش کردن از قسمت های ضروری تمرینات است و استفاده ی زیادی در تمرینات دارد،«ایزومتریک»یکی از راههای کشش عضلات و فشار یک اندازه آوردن روی آن ها می باشد.هر حرکت باید سه بار تکرار شود،در اینجا هدف، افزایش قابلیت ارتجاع و قدرت است.

ضربه زدن:

شما ورزش تکواندو را چه به عنوان ورزش و چه برای دفاع از خود انجام بدهید،سلاحی جز بدن خود نخواهید داشت و بدن شما سلاح شماست

که می توانید از آن در هنگام دفاع و حمله استفاده کنید.به شما یاد داده خواهد شد که چگونه از بدن خود به عنوان سلاح به شکل صحیح استفاده کنید و چگونه مشت یا لگد بزنید و ضربه ی خود را به مؤثرترین نقطه وارد کنید.

هدف:

من نقاطی از بدن انسان را که می توان در ورزش دفاع از خود مورد هدف قرار داد،نشان می دهم.در سالن های ورزشی شما مهارت خود را در مقابل حریف به کار می برید.مسابقات باید طبق قوانین انجام گیرند و باید خطر جانی نداشته باشند.ضربه هایی را که روی بدن حریف باید بزنید تا امتیاز کسب کنید به شما نشان داده خواهد شد.اختلاف زیادی بین امتیاز آوردن در مسابقات با موقعی که مورد حمله ی ضارب قرار می گیرید،وجود دارد.در دفاع از خود در مقابل حمله کننده(مانند دزد یا تجاوزگر)هر کاری که برای متوقف کردن او لازم است انجام دهید یعنی می توانید از زانو و انگشتان خود استفاده کنید.در صورتی که این عمل در تکواندو به عنوان یک ورزش مجاز نمی باشد.

وضعیت آماده:

برای زدن ضربه ی مؤثر یا دفاع لازم است،که قادر باشید فاصله ی خود را تنظیم نموده و به سرعت عمل کنید،برای انجام این کار باید در وضعیت آمادگی خوبی باشید.اگر چه وضعیت آماده برای لحظه ی بسیار کوتاهی می باشد؛ولی به شما اجازه می دهد که لگد یا مشت خود را بزنید و یا برای فرار از حمله ی حریف به نقطه ی دیگری بروید.مشت زنی که پای خود را اشتباه بر می دارد،اغلب با دریافت یک ضربه ی مشت نقش زمین می شود،این در تکواندو نیز صادق می باشد.در ایستادن به حالت آماده، پاها مواضی یکدیگرندـروش های مختلفی برای ایستادن وجود داردـ .بعضی از آن ها خیلی تخـصـصی می باشند و همراه با تکـنیـک های خـاصـی اجراء می شوند.هیچ گاه کار نمایشی انجام ندهید چـون مـمکن است از پشت با زمین برخورد کنید.در ابتدا باید چند نوع ایستادن معمولی را یادبگیرید.بعضی از آن ها ایستادن به صورت مستقیم،و بعضی ایستادن بازانوی خمیده می باشد.

این فقط قسمتی از متن مقاله است . جهت دریافت کل متن مقاله ، لطفا آن را خریداری نمایید


دانلود با لینک مستقیم


دانلود تحقیق کامل درمورد نرمش ها - تربیت بدنی

طرح آرایشگاه زنانه

اختصاصی از فایل هلپ طرح آرایشگاه زنانه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

طرح آرایشگاه زنانه


طرح آرایشگاه زنانه

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحه15

 

بخشی از فهرست مطالب

فهرست مطالب:

 

 

 

 

شناسنامه طرح.................................................................................................................................................

 

 

 

بخش اول- مشخصات و سوابق متقاضی:

 

 

 

مشخصات متقاضی..........................................................................................................................................

 

سوابق علمی و عملی.......................................................................................................................................

 

 

 

بخش دوم- بررسی فنی:

 

 

 

1- کلیات و معرفی طرح.................................................................................................................................

 

2- شرح فر آیند...............................................................................................................................................

 

3- مجوزات قانونی..........................................................................................................................................

 

4- معرفی محصولات/ خدمات........................................................................................................................

 

5- معرفی و ویژگی های محصولات................................................................................................................

 

6- میزان و آمار تولید/ خدمات........................................................................................................................

 

7- میزان و نوع مواد اولیه................................................................................................................................

 

8- معرفی و ویژگی های محل اجرای طرح......................................................................................................

 

9- میزان وتخصص نیروی انسانی مورد نیاز.....................................................................................................

 

10- فهرست ماشین آلات و تجهیزات..............................................................................................................

 

11- تاسیسات وانرژی......................................................................................................................................

 

12- برنامه زمانبندی اجرای طرح.....................................................................................................................

 

 

 

بخش سوم- بررسی اقتصادی بازار:

 

 

 

1- مشتریان و بازارهای هدف...........................................................................................................................

 

2- نحوه توزیع و فروش محصولات/ خدمات..................................................................................................

 

3- میزان عرضه و تقاضا/ سهم بازار................................................................................................................

 

4- قیمت فروش.............................................................................................................................................

 

5- نحوه خرید مواد اولیه................................................................................................................................

 

6- بررسی بازار..............................................................................................................................................

 

 

 

 

 

 

 

بخش چهارم- بررسی مالی:

 

 

 

1- سرمایه گذاری ثابت طرح...........................................................................................................................

 

2- هزینه های جاری.......................................................................................................................................

 

3- هزینه های ثابت و متغیر.............................................................................................................................

 

4- سرمایه در گردش.......................................................................................................................................

 

5- هزینه استهلاک و تعمیر و نگهداری.............................................................................................................

 

6- سرمایه گذاری کل......................................................................................................................................

 

7- نحوه تامین منابع مالی.................................................................................................................................

 

8- پیش بینی سود و زیان.................................................................................................................................

 

 

 

بخش پنجم- شاخصهای مالی:

 

 

 

1- در صد فروش در نققطه سر بسر.................................................................................................................

 

2- نرخ بازگشت سرمایه..................................................................................................................................

 

3- دوره بازگشت سرمایه................................................................................................................................

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

شناسنامه طرحمشخصات مجری ؛

مجری:خانم

نوع مجوز:-سازمان فنی و حرفه ای

نوع طرح:آرایشگاه زنانه

مشخصات اعضای حقوقی ؛

مدیر عامل:-

رئیس هیات مدیره:-

نائب رئیس هیات مدیره:-

خدمات ؛

آرایش زنان

زمین و ساختمان ؛

مساحت زمین:50متر مربع

سطح زیر بنا:50متر مربع

تعداد کارکنان ؛

جمع:3نفر

 

نحوه تامین مواد اولیه و میزان آن ؛

به طور مستقیم از بازار

هزینه های ثابت و متغیر ؛

هزینه های ثابت:

هزینه های متغیر:

کل هزینه های سالانه:

 

تاسیسات و انرژی ؛

توان برق:در حد متعارف

نوع سوخت:گاز و برق

میزان مصرف روزانه سوخت:در حد متعارف

 

سرمایه گذاری طرح ؛

سرمایه ثابت:

سرمایه در گردش:

سرمایه کل:

نحوه تامین منابع ؛

سرمایه گذاری متقاضی:

میزان تسهیلات مورد نیاز

شاخصهای مالی و اقتصادی طرح ؛

درصد نقطه فروش در نقطه سربسر:

میزان اشتغال طرح ؛

مستقیم:3 نفر

آدرس محل اجرای طرح : استان خراسان رضوی-شهرستان مشهد

تلفنهای ضروری تماس :

هدف از اجراء طرح :

تاسیس آرایشگاه زنانه

 

 

 

 

 

 

 

 

 

          

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

نام ونام خانوادگی:                                نام پدر:                                             شماره شناسنامه:

 

تاریخ تولد:                                         محل تولد:                                          تابعیت:

 

 

 

 

 

 

 

سوابق کاری و تجربی وآموزشی

شغل/عنوان مدرک/سمت

تاریخ اخذ ویا فعالیت

مدت کار/آموزش(ماه)

محل کار/ آموزش

توضیحات

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

توضیحات:

 

با توجه به اینکه مجری طرح دارای تحصیلات و تخصص مرتبط بوده و همچنین دارای سوابق کاری و تجربی مفید در زمینه فعالیت طرح را داراست، توان اداره مناسب کسب و کار را دارا می باشد.

 

مدارک تحصیلی به ضمیمه طرح می باشد.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

          

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • کلیات و معرفی تولید:

 

موضوع طرح احداث یک واحد آرایشگاه زنانه می باشدکه شرح خدمات آن به شرح زیر است:

 

  • آرایش مو و صورت
  • طراحی و اجرا مدل آرایش عروس

 

 

 

2-شرح فرآیند

 

انجام خواسته های مشتری اعم از کوتاه کردن مو و اجرا آرایش وارانه طرح ها قبل اجرا به مشتری طبق روش های مورد تایید

 

 

 

3-مجوزات قانونی:

 

مجوز مربوطه از سازمان فنی و حرفه ای اخذ گردیده است.

 

 

 

4-معرفی و میزان ارئه خدمات:

 

جدول میزان و قیمت خدمات(ماهیانه)

شرح خدمات

میزان عرضه

قیمت واحد(ریال)

قیمت کل(ریال)

آرایش معمولی مو و صورت

35

60،000

2،100،000

کوتاه کردن مو

40

20،000

800،000

اصلاح صورت(برداشتن ابرو و بند انداختن)

15

20،000

300،000

رنگ کردن مو

5

50،000

250،000

آرایش عروس

2

800،000

1،600،000

جمع کل فروش ماهیانه

5،050،000 ریال

 

انواع خدمات و میزان ارائه خدمات این طرح به شرح زیر می باشند:

 

 

 

 

 

5- میزان و نوع مواد اولیه:

 

جدول مواد اولیه و مقدار مورد نیاز طی یک دوره یک ماهه

شرح

میزان مورد نیاز

واحد سنجش

قیمت واحد(ریال)

قیمت کل(ریال)

رنگ مو

5

عدد

40،000

200،000

رژ لب

50

عدد

5،000

250،000

مداد چشم

20

عدد

4،000

80،000

ریمل

30

عدد

20،000

600،000

رژ گونه

10

عدد

10،000

100،000

سایه چشم

50

عدد

4،000

200،000

کرم مرطوب کننده

10

عدد

5،000

50،000

پنکیک

5

عدد

5،000

25،000

برس

5

عدد

4،000

20،000

جمع کل

1،525،000

 

6- معرفی و ویژگی های محل اجرای طرح:

 

آدرس محل اجرای طرح:خراسان رضوی- شهرستان مشهد-

 

جهت محل اجرای طرح، مکانی با مساحت 50 متر مربع پیش بینی گردیده است.

 

موقعیت و ویژگی های محل اجرای طرح:

 

با توجه به موقعیت مکانی محل اجرای طرح که در مرکز شهر و محلی پر جمعیت واقع گردیده است.

 

7- میزان و تخصص نیروی انسانی مورد نیاز:

 

تعداد کل نیروی انسانی مورد نیاز برای اجرای این طرح 4نفر می باشد.

 

 

 

جدول پرداخت حقوق و دستمزد طی یک دوره ی ماهه

ردیف

سمت

تعداد

حقوق ماهیانه(ریال )

حقوق سالیانه(ریال)

1

مجری و مدیریت طرح

1 نفر

8،400،000

40،800،000

2

آرایشگر حرفه ای

1 نفر

2،550،000

30،600،000

3

آرایشگر ساده

1 نفر

700،000

8،400،000

جمع کل حقوق ماهیانه

6،650،000

جمع کل حقوق سالیانه

79،800،000

لازم به ذکر است جهت پوشش میزان بیمه پرسنل میزان حقوق با ضریب 1،7محاسبه گردیده است. آرایشگرساده به طور پاره وقت در این واحد مشغول به کار می شود.

 

 

8- فهرست تجهیزات و ادوات مورد نیاز:

 

 

 

جدول تجهیزات و ادوات

ردیف

شرح تجهیزات

تعداد

قیمت واحد(ریال )

قیمت کل(ریال)

محل تامین

1

صندلی آرایش

3

500،000

1،500،000

 

2

دستگاه حالت دهنده مو

1

400،000

400،000

 

3

سشوار

3

150،000

450،000

 

4

آینه

12

50،000

600،000

 

5

بابلیس

3

200،000

600،000

 

6

قیچی و موچین

10

30،000

300،000

 

7

تزیینات

 

1،000،000

1،000،000

 

8

پنس مو

20

10،000

200،000

 

9

صندلی مدیر

1

300،000

300،000

 

10

میز مدیریت

1

350،000

350،000

 

11

صندلی جهت مراجعین

5

200،000

1،000،000

 

جمع کل

6،700،000

 

 

 

11- تاسیسات و انرژی:

 

تاسیسات مورد نیاز شامل آب و برق وگاز و یک خط تلفن در محل اجرای طرح موجود می باشد که پاسخگوی نیاز موجود می باشد.همچنین جهت سرمایش و گرمایش یک دستگاه بخاری و یک دستگاه کولر آبی نیازمی باشد.

 

 

 

 

 

12-زمانبندی اجرای طرح:

 

 

 

 

 

زمانبندی اجرای طرح

ردیف

شرح اجرا

زمان مورد نیاز

1

تجهیز و آماده سازی محل

15 روز

2

خرید و نصب دستگاهها

5 روز

3

انجام تزیینات داخلی

10 روز

4

فعالیتهای بازاریابی(تلفنی،آگهی وحضوری)

15 روز

5

سایر فعالیتهای پیش بینی نشده

10 روز

6

جمع

55 روز

 

 

 

 

 

با توجه به فعالیت های پیش نیاز و موازی به طور تقریبی 30 روز جهت اجرا و بهره برداری از طرح مورد نیاز می باشد.

 

 

 


دانلود با لینک مستقیم


طرح آرایشگاه زنانه

مقاله در مورد آرماتور بندی

اختصاصی از فایل هلپ مقاله در مورد آرماتور بندی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقاله در مورد آرماتور بندی


مقاله در مورد آرماتور بندی

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحه17

 

بخشی از فهرست مطالب

بهار 1387

 

آرماتور بندی

 

معرفی

 

آرماتوربند کسی است که بتواند از عهده بارگیری و باراندازی آرماتورها – خواندن نقشه های اجرایی اسکلتهای آرماتوری و جزئیات آن – اندازه گذاری و بریدن ، جوش دادن ، خم کردن و قلاب کردن آرماتورها – برآورد طولی ، وزنی آرماتورها و قطعات اتصال طبقه نقشه ، مشخصات – مونتاژ صفحات اتصال و تشخیص محل صفحات اتصال ونصب آنها مطابق نقشه های اجرایی – آرماتوربندی سقف های بتن آرمه در سازه های مختلف – آرماتوربندی رادیه ژنرال برآید .
نمونه وظایف

 

  1. توانایی خواندن نقشه های اجرایی اسکلتهای آرماتوری و جزئیات آن
    2. آشنایی با سیستم متریک
    3. آشنایی اصول اندازه گیری و خواندن اندازه ها روش نقشه
    4. آشنایی با نقشه های معماری
    5. آشنایی با نقشه های آرماتوربندی
    6. آشنایی با نقشه های اجرایی و جزئیات آن
    7. آشنایی با علائم اختصاری انواع میلگرد و آهن آلات در نقشه های اجرایی
    8. آشنایی با علائم اختصاری اتصالات قطعات پیش ساخته
    9. شناسایی اصول خواندن علامتهای اختصاری انواع میلگرد و پروفیل و قطعات پیش ساخته بتنی مسلح
    10. توانایی بارگیری و باراندازی آرماتورها
    11. آشنایی با انواع آماتور،اندازه،آجدار و صاف،نوع A1، A2 ، A3و کاربرد آنها
    12. آشنایی با ابزار کار و کاربرد آنها
    13. آشنایی با بارگیری و باراندازی
    14. شناسایی اصول تفکیک و حمل انواع آرماتور
    15. شناسایی اصول انبار کردن آرماتور و دسته بندی آنها در محل کار
    16. شناسایی اصول رعایت نکات ایمنی ضمن کار
    17. شناسایی اصول بارگیری و باراندازی آرماتورها
    18. توانایی تشخیص عوامل موثر محیط کار
    19. آشنایی با عوامل موثر فیزیکی محیط کار
    20. آشنایی با عوامل موثر شیمیایی محیط کار
    21. آشنایی با عوامل موثر بیولوژیکی محیط کار
    22. آشنایی با ارگونومی
    23. شناسایی اصول تشخیص عوامل موثر محیط کار
    24. توانایی بارگیری و باراندازی آرماتورها
    25. توانایی خواندن نقشه های اجرایی اسکلتهای آرماتوری و جزئیات آنه
    26. توانایی اندازه گذاری، بریدن، جوش دادن، خم کردن و قلاب کردن آرماتورها طبق نقشه
    27. توانایی برآورد طولی، وزنی آرماتورها و قطعات اتصال طبق نقشه مشخصات
    28. توانایی آرماتوربندی و نصب آنها بر اساس نقشه
    29. توانایی مونتاژ صفحات اتصال و تشخیص محل صفحات اتصال و نصب آنها مطابق نقشه اجرایی
    30. توانایی آرماتوربندی و نصب آنها در ساختمانهای با اختلاف سطح و سقف های شیب دار طبق نقشه و مشخصات اجرایی
    31. توانایی آرماتوربندی سقف های بتون آرمه در سازه های مختلف
    32. توانایی آرماتوربندی رادیه ژنرال
    33. توانایی پیشگیری از حوادث و رعایت نکات ایمنی و حفاظتی و بهداشت کار
    ابزار و وسایل
  2. نمونه های مختلف نقشه های اجرایی با جزئیات
    2. جدول پروفیل های ساختمان
    3. ماشین حساب
    4. نوشت افزار
    5. خط کش
    6. انواع شابلون
    7. پروفیل
    8. تولین
    9. انواع آرماتور
    10. دیلم
    11. جرثقیل دستی
    12. جرثقیل ماشینی
    13. وسایل ایمنی و حفاظتی

 

شرایط ارتقاء شغل

 

آرماتوربند وقتی می تواند برای ارتقاء شغل خود تلاش کند و امید به ارتقاء شغلی داشته باشد که در انجام کارها سرعت ، صرفه جویی در مصرف و تجربه وی مرتبط و میزان حقوق وی بستگی به نوع و حجم کار و توافق طرفین دارد.

ویژگی های شخصیتی

 

شغلی که درصدد هستیم تا به مهمترین ویژگی های شخصیتی و جسمی و فردی که دست تقدیر او را به این شغل رسانده بیان کنیم در گروه بندی ها جزء رشته است.

 

 عمران رشته
آرماتوربندی کاری است که آشنایی ها و مقدمات فراوانی را نیاز دارد تا شما بتوانید یک استاد کار شوید. در این شغل برخلاف تصور اولیه که یک کار اجرائی به نظر می رسد همه مراحل خواندن تا عمل کردن را در بر می گیرد که ما ویژگی های روحی و جسمی مورد نیاز را در قالب مراحل این شغل بیان می کنیم. خواندن نقشه های اجرایی اسکلت های آرماتوری، شناخت علائم اختصاری، انواع میلگرد و باراندازی آرماتورها حکایت از یک کار دقیق، حوصله بر و انرژی بر دارد. به طور طبیعی شما باید مشکل مهندسی ذهنی خوبی داشته باشید. نکات ایمنی را به شدت رعایت کنید و وضعیت جسمانی مناسب و قدرت بدنی بالایی داشته باشید.

 

اجرای عملیات آرماتوربندی شامل طولی , عرضی و آرماتورهای ریشه ستونها

اینک بحث بر سر این موضوع است که هنگام قالب بندی فونداسیون , برای قالب بندی نقاطی که در آن نقاط ستون قرار میگیرد باید چه کنیم . چنانچه پی ریخته شده جهت ستون بتنی باشد میله گردهایی عمودی که قسمتی از آن خارج از پی قرار گرفته باشد در بتن قرار میدهند و آرماتورهای ستون را به آن میبندند . البته باید به نحوی بستن


دانلود با لینک مستقیم


مقاله در مورد آرماتور بندی

کتاب هک با 22 مطلب عالی

اختصاصی از فایل هلپ کتاب هک با 22 مطلب عالی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

کتاب هک با 22 مطلب عالی


کتاب هک با 22 مطلب عالی

یکی از بهترین کتاب های هک:

آشنایی کلی با واژه های مهم

آموزش کامل نصب کالی لینوکس در اندروید

نکته های امنیتی 

مخفی سازی ویروس در فایل های مختلف

و ..... مطالب ارزشمند و کاربردی

 


دانلود با لینک مستقیم


کتاب هک با 22 مطلب عالی