تحقیق در مورد افسردگی درنابیناییان

اختصاصی از فایل هلپ تحقیق در مورد افسردگی درنابیناییان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

بخشی از متن اصلی :

در سال 1374 مطالعهای مقدماتی و آزمایشی Pilot Study در زمینه افسردگی در نابینایان صورت گرفت. نتایج مقدماتی حاکی از اینکه نابینایان دارای افسردگی خفیفی هستند.

نتایج همچنان نشان داد که دختران نابینا نسبت به پسران نابینا افسرده‌ترهستند. در این تحقیق محدودیت‌هایی از جمله تهیه پرسشنامه به خط بریل و اجرای آن وجود داشت. اما مهمترین محدودیت حجم نمونه می‌باشد که در تحقیق جامعی که در حال اجرا بود کل جامعه آماری نابینایان تحت پوشش بهزیستی و مراکز توانبخشی استان اصفهان مورد سنجش قرار گرفت.

افسردگی در پسران و دختران نابینا

دختران نابینا نسبت به پسران نابینا افسرده‌تر هستند.

 مقدمه

همه علوم سعی دارند به گونه‌ای در حل مشکلات و مسائل زیستی بشری نقشی بر عهده بگیرند و بشر را در دست یافتن به آمال و هدفهایش یاری دهند. تحقق این امر بدون تحقیق و پژوهش پیرامون مشکلات زندگی انسانی غیر‌ممکن به نظر می‌رسد و می‌توان گفت جامعه‌ای به ترقی و درجات بالای علمی دست خواهد یافت که از تمام نیروهای انسانی خود برای پیشبرد اهدافش استفاده نماید.

اصولاٌ اگر این نظریه علمی را بپذیریم که ضعف و ناتوانی هر انسانی در پاره‌ای از فعالیتها سد پیشرفت و توانمندی او در سایر جنبه‌های ذهنی و عملی نیست ناگزیر باید  این نکته را نیز بپذیریم که توجه و رسیدگی به مشکلات انسانهای معلول گامی در جهت رسیدن به جامعه‌ای مترقی و سالم است.

از جمله افراد معلول نابینایان هستند که بخشی از هر جامعه را تشکیل می‌دهند. این گروه به علت نقص عضو از کارآیی لازم مؤثر در مدیریت جامعه محروم مانده‌اند، در صورتی که با آموزش صحیح و مناسب و با تقویت دیگر حواس خود می‌توانند به نحوی از انحنا در عرصه فعالیتهای اجتماعی نقشی بر عهده بگیرند. بنابراین توجه به مشکلات این افراد برای توسعه و تقویت نیروهای فعال جامعه و نهایتاٌ پیشرفت کشور باید بیش از بیش جدی گرفته شود. البته نابینایان به علت نقص عضو با مشکلاتی مواجه هستند و مشکلات روانی افراد را می‌توان سرچشمه سایر مشکلات آنان دانست. به این ترتیب رسیدگی به مسائل و اقدام برای رفع گرفتاری‌های این قشر زوایای گوناگون از جمله تأمین رفاه بیشتر آنان می‌تواند در رسانیدن این افراد به سطحی قابل قبول از توانایی که منجر به استفاده از استعدادها و توانمندی‌هایشان شود، ضروری است.

این فایل به همراه چکیده ، فهرست مطالب ، متن اصلی و منابع تحقیق با فرمت word ( قابل ویرایش ) در اختیار شما قرار

می‌گیرد.

تعداد صفحات : 19

تحقیق در مورد تاثیر ورزش بر افسردگی

اختصاصی از فایل هلپ تحقیق در مورد تاثیر ورزش بر افسردگی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحه17

تاثیر ارتفاع بر ورزش

     ورزش های مربوط به ارتفاعات بلند، فوق العاده مفرح هستند. اما می تواند روی افرادی که بدنشان آمادگی لازم را برای این نوع تجربه ندارد، تاثیرات جوی بگذارد. در ارتفاعات بلند هوا رقیق تر( کم اکسیژن تر) است. قلب باید با ضربان سریع تری کار کند تا بتواند جوابگوی نیازهای اکسیژن بدن باشد. تغییرات ناگهانی در ارتفاع و میزان کار قلب در مدت معین (کارمیزان)، می تواند زندگی شما را به خطر بیندازد.

     نشانه های پر خطر به هنگام ورزش عبارتند از کم آوردن نفس، سریع شدن تنفس، ضربان قلب سریع تر، عملکردهای ورزشی ضعیف و چاقی زودرس. خیلی مراقب باشید، اگرقصد بالارفتن یا صعود به یک ارتفاع بالاتر را دارید. از چند روز قبل از آن، از کارهای سخت و طاقت فرسا اجتناب کنید.

     مشکلات دیگری که می توانند مانع از ورزش کردن شوند، نیز به وجود می آیند، مانند سردرد، اضطراب، تهوع و استفراغ، احساس یک نوع بیماری همیشگی، از دست دادن اشتها و یک ناتوانی در خوابیدن. بدن برای تطابق یافتن با ارتفاعات به زمان نیاز دارد. این کار را با ساختن هرچه بیشتر گلبول های قرمز خون به منظور حمل اکسیژن بیشتر انجام می دهد. در حدود 8 روز طول می کشد تا بدن کاملاً با ارتفاعات تطبیق پیدا کند. درصورت برطرف نشدن نشانه ها، به پایین برگردید.

     مشکلات نادر، اما جدی ممکن است زمانی که خیلی سریع از ارتفاع طبیعی خودتان به ارتفاع بالاتر می روید، حاصل شوند. مراقب تنگی نفس، تنفس و ضربان قلب سریع و ضعیف باشید. درد قفسه سینه، سردرد شدید و گیجی هم ممکن است به مراقبت های پزشکی سریع نیاز داشته باشد.

     افرادی که بدن آماده تری دارند، کمتر دچار عوارض مربوط به ارتفاعات بلند می شوند. وقتی که برای اولین بار می خواهید به ارتفاعات بروید، فعالیت های سنگین انجام ندهید. چند روز به بدنتان فرصت دهید که خود را با شرایط ارتفاع جدید وفق دهد. ساعاتی را به استراحت اختصاص دهید. مایعات زیاد بنوشید. اگر نشانه های مشکلات فوق برطرف نشد، به پایین برگردید و دیگر ادامه ندهید. به مراقبت های پزشکی نیز ممکن است نیاز باشد.

     به هر حال، برای کوهنوردی، صعود یا دوچرخه سواری در ارتفاعات، حتماً آمادگی بدنی داشته باشید. ابتدا بدن خود را از هر لحاظ آماده کنید. اگر برای نخستین بار است که از ارتفاعات بالا میروید، سخت فعالیت نکنید و به ندای بدنتان گوش فرا دهید.

مزایای سلامت روحی ناشی از فعالیت های جسمی

1-کاهش اضطراب

• نتایج بهتر با ” تمرینات آیروبیک“
• بهتر شدن بعد از چند هفته تمرین منظم
• بهترین مزایا برای افرادی که آمادگی بدنی کمی برای شروع دارند.
• بهترین مزایا برای افرادی که برای شروع، بسیار نگران هستند.

2- کاهش افسردگی

• بهتر شدن بعد از چند هفته تمرین منظم
• بهترین نتیجه بعد از تمرین به مدت چند بار در هفته حاصل می شود.
• با فعالیت های ورزشی سخت تر بهتر می شود.
• بهترین فعالیت برای افرادی که افسردگی های شدیدتر دارند ( به تحقیقات بیشتری نیاز است)

مزایایی (برای نگرانی و افسردگی) که برای مداوای بیماری های مشابه دیگر هم بسیار حائز اهمیت هستند:

• فعالیت مربوط به عزت نفس
• فعالیت مربوط به خواب و استراحت
• فعالیت مربوط به توانایی مقابله با استرس

     درحال حاضر، گاهی داشتن اطلاعات عمومی در زمینه ورزش، برای سلامت جسمی فرد، بسیار خوب است. با این حال، تنها درسال های اخیر، خواندن مجلات و ارزیابی های مثبت در این زمینه، طرفدار پیدا کرده است. جامعه دانشمندان بیشتر در این رابطه هشدار داده و

افسردگی درنوجوانان

اختصاصی از فایل هلپ افسردگی درنوجوانان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

افسردگی درنوجوانان 71 درصد نوجوانان ایرانی از افسردگی رنج می برند

بر اساس تحقیقات انجام شده از 322 دانش آموز مقطع راهنمایی و متوسطه 71 درصد دچار افسردگی هستند. نسبت دختران افسرده نسبت به پسران دو به یک است که این میزان، افسردگی متوسط تا شدید را در دختران و پسران شامل شده و نشان دهنده افزایش سریع شیوع این بحران در دختران نوجوان است.

27 مرداد - خبرگزاری سینا- یافته های پژوهشگران در کشور نشان می دهد که میزان شیوع افسردگی در نوجوانان دانش آموز ایرانی روندی رو به رشد داشته و در آینده نزدیک به خط بحران نزدیک خواهد شد.

دو محقق ایرانی با نامهای "مهدیه امامی" و "مونا میر محمد جعفری"، در تحقیقات مشترکشان درباره میزان افسردگی در نوجوانان دختر و پسر با مد نظر قرار دادن برخی ویژگیهای روان شناسی و جمعیت شناختی پی برده اند که میزان افسردگی در دختران نوجوان به مراتب بیشتر از پسران است.

دو محقق ایرانی با نامهای "مهدیه امامی" و "مونا میر محمد جعفری"، در تحقیقات مشترکشان درباره میزان افسردگی در نوجوانان دختر و پسر با مد نظر قرار دادن برخی ویژگیهای روان شناسی و جمعیت شناختی پی برده اند که میزان افسردگی در دختران نوجوان به مراتب بیشتر از پسران است.

بر اساس این تحقیق نسبت دختران افسرده نسبت به پسران دو به یک است که این میزان، افسردگی متوسط تا شدید را در دختران و پسران شامل شده و نشان دهنده افزایش سریع شیوع این بحران در دختران نوجوان است.

در این پژوهش تعداد 322 نفر از دانش آموزان مقطع راهنمایی و متوسطه به شیوه کاملاً تصادفی به عنوان نمونه انتخاب شدند که از این میان 161 دختر و 161 پسر در مقطع سنی 14 تا 19 سال مورد بررسی قرار گرفتند.

یافته های محققان مذکور حاکی از شیوع 71 درصدی افسردگی در نوجوانان است. همچنین این یافته ها نشان می دهد که 28/0 نوجوانان افسردگی ندارند، 27/2 درصد افسردگی خفیف دارند ، 6/12 درصد افسردگی خفیف تا متوسط ، 19/0 درصد افسردگی متوسط تا شدید و 6/11 درصد افسردگی شدید دارند.

بر اساس یافته های مذکور دختران بیشتر از پسران از افسردگی رنج میبرند که وقوع این امر در دختران عواملی همچون آغاز بلوغ زودرس با پیامدهای زیستی و روان شناختی، نگرانی از تصویر بدن خود در دوران نوجوانی و افسردگی ناشی از آزارهای جنسی است.

در این تحقیق پژوهشگران بین سنین مختلف پسران از نظر میزان شدت افسردگی تفاوت آشکاری نیافتند، اما این تفاوت در دختران 17 تا 18 سال دانش آموز بسیار آشکار بود.

دانلود مقاله افسردگی

اختصاصی از فایل هلپ دانلود مقاله افسردگی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مشخصات این فایل
عنوان: افسردگی
فرمت فایل: word( قابل ویرایش)
تعداد صفحات: 34

این مقاله درمورد افسردگی می باشد.

خلاصه آنچه در مقاله افسردگی می خوانید .

عوارض‌ احتمالی‌
افسردگی یک بیماری جدی است که می تواند آثار وخیمی برفرد و خانواده به جا گذارد. افسردگی درمان نشده می تواند منجر به مارپیچ نزولی ناتوانی، وابستگی و خودکشی شود. میزان خودکشی در مردان 4 برابر بیشتر از زنان است، گرچه زنان بیشتر اقدام به خودکشی می کنند. میزان خودکشی پس از 70 سالگی در مردان افزایش می یابد، و این میزان پس از 85 سالگی بیشتر است .
علایم هشدار خاصی می تواند نشاندهنده افسردگی شدید و احتمال خودکشی باشند. با جدیت هر درمانی را برای پیشگیری از خودکشی به کار گیرید حتی اگر فرد تحت درمان افسردگی است. اگر هر یک از علائم خطر زیر را مشاهده کردید با یک پزشک یا درمانگاه روانی تماس بگیرید.
- (pacing ) آرامش، رفتار پرخاشگرانه ، تغییرات خلقی زیاد و بیخوابی برای چند شب متوالی.
- تهدید یا عمل به آسیب جسمی یا خشونت .
- تهدید یا صحبت در مورد مرگ یا خودکشی مانند: دیگر برایم اهمیت ندارد یا دیگر نیازی نیست بیش از این نگران من باشی  .
- افت فعالیتها و ارتباطات .
- کارهایی مانند خداحافظی با دوستان، نوشتن وصیت نامه یا ... .
- بهبود ناگهانی خلق پس از یک دوره افسردگی .
- رفتار خطرناک غیر طبیعی مانند خرید یا حمل اسلحه یا رانندگی ... .

خودکشی‌. علایم‌ هشداردهنده‌ آن‌ عبارتند از: ـ گوشه‌گیری‌ از خانواده‌ و دوستان‌ ـ عدم‌ توجه‌ به‌ ظاهر خود ـ به‌ زبان‌ آوردن‌ این‌ که‌ فرد می‌خواهد «همه‌ چیز را تمام‌ کند» یا اینکه‌ «زیادی‌ است‌ و مزاحم‌ دیگران‌.» ـ شواهدی‌ از داشتن‌ نقشه‌ برای‌ خودکشی‌ (مثلاً نوشتن‌ وصیت‌نامه‌ یا توجه‌ به‌ یک‌ سلاح‌ قتاله‌) ـ خوشحالی‌ ناگهانی‌ پس‌ از احساس‌ نومیدی‌ طولانی‌ مدت‌ ـ عدم‌ بهبود افسردگی‌
درمان‌
ساخت داروهای ضد افسردگی و داروهای تثبیت کننده خلق درمان افسردگی را بهبود بخشیده است. داروها می توانند علائم افسردگی را برطرف کنند و در بسیاری از انواع بیماری تبدیل به خط اول درمان شده اند. روان درمانی هم می تواند بخشی از درمان باشد که به شما کمک می کند با مشکلات دائمی خود که افسردگی را تحریک می کند یا به آن دامن می زند کنار بیایید. ترکیبی از داروها و یک دوره کوتاه روان درمانی در صورتیکه افسردگی خفیف یا متوسط داشته باشید، معمولأ با دارو یا درمان الکترو شوک آغاز می شود. به محض اینکه بهتر شوید روان درمانی می تواند مؤثرتر واقع شود.
پزشکان عموماً افسردگی را  در دو مرحله درمان می کنند. درمان حاد دارویی به برطرف کردن علائم تا آنجا که شما احساس خوب بودن پیدا کنید کمک می کند. به محض اینکه علائمتان برطرف شود، رمان نگهدارنده مشخصاً بامدت 6 تا 12 ماه براب پیشگیری از عود ادامه داده می شود.
حتی اگر احساس می کنید حالتان خوب است و به فعالیتهای معمولتان بازگشته اید، بسیار مهم است که داروهایتان را مصرف کنید. در افراد بسیاری که یک حمله داشته اند، حمله مجدد افسردگی اتفاق می افتد، اما ادامه درمان به مدت حداقل 6 ماه به میزان زیادی خطر عود فوری را کم می کند، اگر در بیش از دو مورد حمله قبلی افسردگی داشته اید، امکان دارد که پزشکتان درمان طولانی مدت با ضدافسردگی ها را پیشنهاد بدهد .
در صورتی‌ که‌ علایم‌ خفیف‌ تا متوسط‌ باشند، روش‌های‌ به‌ عهده‌ گرفتن‌ مراقبت‌ از خود را در پیش‌ گیرید:

با دوستان‌ و خانواده‌ صحبت‌ کنید.
به‌ طور منظم‌ ورزش‌ کنید.
یک‌ رژیم‌ غذایی‌ متعادل‌ و کم‌چرب‌ داشته‌ باشید.
الکل‌ مصرف‌ نکنید؛
کارهای‌ عادی‌ زندگی‌ خود را ادامه‌ دهید.
فیلم‌های‌ خنده‌دار و شاد ببینید.
در صورت‌ امکان‌ به‌ تعطیلات‌ بروید.
احساسات‌ خود را در یک‌ دفتر خاطرات‌ روزانه‌ بنویسید.
سعی‌ کنید مشکلات‌ در روابط‌ با دیگران‌ را حل‌ کنید (البته‌ بهتر است‌ که‌ در این‌ زمان‌ تصمیمات‌
عمده‌ نگیرید)
تا حدی‌ که‌ می‌توانید فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری خود را حفظ‌ کنید.
مسؤولیت‌های‌ خود را تا زمان‌ بهبودی‌ به‌ فرد دیگری‌ واگذار کنید.
به‌ گروه‌های‌ حمایتی‌ در مورد افسردگی‌ بپیوندید.
ورزش آثار افسردگی را کاهش می دهد
 30 دقیقه ورزش در روز می تواند آثار افسردگی را به اندازه برخی روش های روان درمانی و داروهای ضد افسردگی کاهش دهد. به گزارش پایگاه اینترنتی مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس، بررسی روانپزشکان نشان می دهد، روزانه سی تا سی و پنج دقیقه ورزش می تواند آثار و عوارض افسردگی را تا نصف کاهش دهد و این کار برابر با تاثیر روش های درمانی متداول و مصرف برخی از داروهای ضد افسردگی است. روانپزشکان قصد دارند با استفاده از نتایج این تحقیق شیوه ای مختلط از روش های روان درمانی و ورزش را برای درمان افسردگی ابداع کنند.

ورزش چگونه در معالجه افسردگی و اضطراب موثر است
به عقیده محققین ورزش باعث شادی و نشاط و بالا بردن اعتماد به نفس میگردد زیرا افراد افسرده یا اعتماد به نفس ندارند و یا میزان آن در آنان بسیار پایین است. ورزش احساس رضایت باطنی شخص را بالا برده و فرد حس میکند که به موفقیت هایی دست یافته است.
نکته با اهمیتی که باید در نظر گرفت اینست که به دلیل اینکه افراد افسرده باید انرژی کافی برای مقابله با علائم افسردگی داشته باشند بنابراین در انجام فعالیت های ورزشی نباید زیاده روی کرده و حد اعتدال را رعایت کنند.
برای موفقیت در این زمینه بیماران باید قدمهای آهسته بردارند و برای گرفتن نتیجه بهتر باید با یک متخصص ورزشی مشورت کنند. زیرا ورزش در صورتی برای سلامت روان موثر است که به طریق صحیح بکار برده شود .
فوائد ورزش در بهبود افسردگی به طور فهرست وار ارائه میشود :
احساس کاهش قابل ملاحظه غم و اندوه
• افزایش اعتماد به نفس
• ایجاد احساس موفقیت
• افزایش خلاقیت های فردی
اگر در نظر بگیریم که 20 درصد از مردم دنیا دارای درجات مختلفی از افسردگی باشند و از این بیماری رنج میبرند و 50 در صد از مردم اساسا ورزش نمی کنند بنابراین اغلب افراد افسرده یکی از موثرترین روشهای مقابله با افسردگی را از دست میدهند.
قابل ذکر است که ورزش یکی از ارزانترین روشهای درمان افسردگی نیز میباشد.
داروها
داروهای‌ ضدافسردگی‌ برای‌ بعضی‌ از افراد که‌ افسردگی‌ طولانی‌مدت‌ یا نسبتاً شدید دارند.
لیتیم‌ برای‌ مواردی‌ که‌ دوره‌هایی‌ از سرخوشی‌ غیرطبیعی‌ و افسردگی‌ متناوباً رخ‌ می‌دهند.
برای فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری  هیچ محدودیتی‌ وجود ندارد. فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری ها و علایق‌ روزانه‌ را حفظ‌ کنید حتی‌ اگر حوصله‌ آنها را ندارید.
رژیم‌ غذایی‌

یک‌ رژیم‌ عادی‌ و متعادل‌ داشته‌ باشید حتی‌ اگر اشتها به‌ غذا ندارید.
غذاهای مفید:ممکنست رژیم غذایی به تنهایی علاج افسردگی نباشد، اما اگر با درمانهایی که توسط پزشک تجویز می شود توام شود، می تواند مفید واقع بشود.
جو، که خاصیت ضد افسردگی آن شناخته شده است.خوردن جو به شکل حلیم یا آش برای افرادی که خلق افسرده ای دارند، درمانی موثر است.
کلم بروکسل، کلم پیچ، کلم سیاه، مارچوبه، اسفناج و لوبیای چشم بلبلی، همگی منابع غنی فولات و ویتامین بی هستند.افسردگی نشانه ی متداول کمبود فولات است.مشاهده شده است که کمبود فولات در بدن رابطه مستقیمی با عدم اثر بخشی داروهای ضد افسردگی نظیر بازدارنده های سروتونین دارد.
صبحانه همراه با غذاهای فراهم آمده از غلات، نان و عصاره مخمرها که با اسید فولیک غنی شده باشند، باعث افزایش سطح ویتامین بی در خون می شود.
گوشت لخم و شیر کم چرب منابع خوبی از ویتامین " ب شش "می باشند که بدن برای تبدیل اسید امینه ای به نام تریپتوفان به سروتونین ناقل پیام های عصبی( که مسئول بهبود روحیه فرد هستند بدان نیازمند است).نتایج آزمایش ها نشون داده که میزان ویتامین "ب شش" در افراد افسرده بسیار کمتر از افراد عادی می باشد.
غذاهایی که از خوردنش باید اجتناب کرد:
شکر، عسل، شیرینی ها، بیسکویت کیک و نوشیدنی های شیرین باعث افزایش ناگهانی قند خون می شوند که اغلب به دنبال آن حالت « پایین افتادن» قند خون دست می دهد.
مصرف پنیر،گوشت جانوران شکاری، عصاره های گوشت و غذاهای حاوی آن، ماهی شور، ترکیبات پروتینی اسانس دار و نوشابه های الکلی برای کسانیکه از داروهای بازدارنده" مونو آمین اکسیداز" استفاده می کنند، منع شده است.
همون جورکه دیدین افسردگی رابطه مستقیمی باکمبود خانواده ویتامین های بی داره.چند وقت پیش براتون رژیم غذایی در زمان فشار روحی و اضطراب رو نوشتم، اونم به همین صورت بود .
یه بار دیگه لیست غذاهایی که ویتامین بی زیادی دارند را براتون اینجا می نویسم تا با مصرفش مشکلات ناشی از فشار روحی و افسردگی رو به کمترین مقدارش برسونین.
سویا،جودوسر،کنجد،بادام زمینی،عدس،قلوه گوسفند،سبوس گندم،نان فرانسوی،استیک دنده با گوشت گاو،گوشت گوسفند بی چربی سردست، ماهی هور و حلوا،لوبیا چیتی، پودر
کاکایو، کاکایو همراه با آسپارتام (نوعی شیرین کننده)،ماکارونی، برنج، بستنی،موز، زرده تخم مرغ، جگرسفید گاو، گوشت گاو کم چربی و پرچربی، رولت گوشت با کرفس و پیاز، تخم بلدرچین.
در مورد آسپارتام که الان در ایران شیرین کننده نوشابه های رژیمیه، یه نکته مهمی هست و اونم اینکه در کشورهای دیگه استفاده ازش منع شده ودیگه از رده خارجه، چون استفاده مداوم ازش، با اجازتون خنگی میاره!
خیار بهترین دارو برای افسردگی :طبیعت خیار سرد و مرطوب است و در فصل گرم جهت خنک شدن بدن نیز مصرف می شود. خیار سرشار از املاح منگنز , کربنات کلسیم , ویتامین های A,B,C است. این میوه با تمام میوه های یک تفاوت دارد که نارس آن گواراتر از رسیده آن است. البته میوه رسیده و کال آن هر دو مفید و دارای خواص مخصوص به خود هستند. ریختن چند قطره آب آن در بینی و بوئیدن آن جهت گرفتگی و بی حوصلگی و کم خوابی مفید است.

بخشی از فهرست مطالب مقاله افسردگی

پیشگفتار    ..........................................................................................    02
مقدمه    ..............................................................................................    04
شرح بیماری    ....................................................................................    07
علایم‌ شایع    .......................................................................................    11‌
علل    ................................................................................................    16
عوامل تشدید کننده بیماری    ....................................................................    19
پیشگیری    .........................................................................................    21‌
عواقب‌ مورد انتظار    ............................................................................    23
عوارض‌ احتمالی    ...............................................................................    23‌
درمان    .............................................................................................    25‌
رژیم‌ غذایی    ......................................................................................    29‌
درچه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟    .............................................    32
مراقبت از خود    .................................................................................    33
منابع    ..............................................................................................    

پژوهشی در ارتباط با ورزش- ارتباط ورزش با افسردگی

اختصاصی از فایل هلپ پژوهشی در ارتباط با ورزش- ارتباط ورزش با افسردگی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل : word(قابل ویرایش)تعداد صفحات229

فهرست مطالب

عنوان صفحه

مقدمه
تاریخچه مختصری از روانشناسی ورزش 1
فصل اول
بخش اول: نقد عملکرد ورزشی 6
الف- عملکرد خوب و بد 7
ب- عملکرد خوب، باخت 7
ج- عملکرد ضعیف، برد 8
د- عملکرد ضعیف، باخت 8
بخش دوم: سطح انگیختگی/ فعال سازی 10
کاهش انگیختگی/ فعال سازی 11
افزایش انگیختگی 12
بخش سوم: کنترل و هدایت انرژی 13
شناخت سطح انرژی 13
کنترل سطح انرژی 14
هدایت سطح انرژی 16
خلاصه 18
بخش چهارم: فنون آرمیدگی 18
فواید آرمیدگی چیست؟ 19
فنون آرمیدگی 22
خلاصه 24
بخش پنجم: تمرین تجسمی 25
تمرین ذهنی برای اجرای بهتر 25
عنوان صفحه

فنون تمرین ذهنی برای دو و میدانی 30
بخش ششم: تمرکز 30
تمرکز و توجه 33
نکته کلیدی 37
به سوی تمرکز بهتر 40
عوامل موثر در تمرکز 43
افزایش تمرکز 45
تمرین مرکزگرایی 46
بخش هفتم: اطمینان 47
اعتماد به نفس: عاملی مهم برای بهترین عملکرد ورزشی 47
نگرشها و اثراتشان روی اجرا 50
قرار گرفتن در چهارچوب صحیح ذهن 54
استفاده از خودگفتاری 55
خود انگاره 57
فنونی برای تکامل چهارچوب صحیح ذهن 58
فصل دوم
بخش اول: انگیزش و ورزش 62
دیدگاههای انسانی به انگیزش: تئوری نیازهای مازلو 63
تئوری انگیزه پیشرفت مک کلند و اتکینسون 66
ارزیابی تئوری FOS 67
بخش دوم: رویکردهای شناختی نسبت به انگیزش 68
اسناد 68
مدل اسناد وینر 69
عنوان صفحه

ناامیدی آموخته شده و آموزش بازسازی اسناد 70
خودباوری 71
پژوهش معاصر روی انگیزه مشارکت ورزشی 73
فصل سوم
مقدمه: تنیدگی 75
بخش اول: تنیدگی و زندگی حرفه ای 77
بخش دوم: هزینه تنیدگی 78
تنیدگی خلبانهای خطوط تجاری 80
تنیدگی کارگران سکوهای صنایع تصفیه نفت و گاز 81
تنیدگی کارمندان مراکز هسته ای 82
بخش سوم: تنیدگی در پاره ای حرفه های پزشکی و پیراپزشکی 84
تنیدگی دندانپزشکان 84
تنیدگی پرستاران 85
تنیدگی مدیران موسسات 87
بخش چهارم: تعامل سیستمها و شکل گیری پاسخهای ارگانیزم نسبت به
تنیدگی 89
نقش هورمونها 89
محور هیپوفیز- غدد فوق کلیدی 89
مکانیزمهای تسریع کننده و بازدارنده ترشحات 90
بیماریهای تنیدگی 91
بخش پنجم: زنان در برابر تنیدگی 93
نشانگان تنیدگی زنان 93
تنیدگی زنان کارمند 96
عنوان صفحه

بیماریهای تنیدگی ناشی از رویدادهای استثنایی، تهاجمهای عصر جدید و زندگی
در محیطهای افراطی 98
فصل چهارم
بخش اول: پیشگیری و درمان تنیدگی 102
شیوه های سنتی 103
شیوه های جدید 104
بخش دوم: درمانگریها و روشهای مبارزه علیه تنیدگی 107
تنش زدایی بدنی 108
تنش زدایی روانی 108
تنش زدایی با استفاده از ابزار فنی 109
روان درمانگری 109
بخش سوم: پیشگیری و درمان تنیدگی در موسسات 110
نتیجه 112
فصل پنجم
بخش اول: افسردگی در ایران 114
افسردگی در غرب 118
نقدی بر روانشناسی افسردگی غرب 134
فصل ششم
بخش اول: اعتماد به نفس 142
خودپنداره 143
خودپنداره آموختنی و قابل تغییرات 143
خویشتن‌داری و تاثیر آن بر اعتماد به نفس کودک 146
ظاهرسازی و پرورش خودپنداره غیرواقعی 148
عنوان صفحه

روشهای تقویت خودپنداره کودک 149
بخش دوم: اهمیت و نقش بازی 152
بازی و رشد خود 153
انواع بازی 155
فصل هفتم
بخش اول: چگونه بر کم تحرکی غلبه کنیم 157
شیوه های تجربی برای رهایی از کم تحرکی 159
فصل هشتم
چگونه سلامتی به دست آورده خود را حفظ کنید 161
فصل نهم
درمان اختلالات روانی با ورزش 165
درمان استرس با یوگا 166
کلاشا- منبع استرس 169
میدان های انرژی در بدن 169
تحقیقات علمی یوگانیدرا 170
ساماسکاراها 171
غذا خوردن تحت استرس 173
مقابله با استرس با روش SIT 178
فصل دهم
پایان نامه 181
- بررسی اثرات تربیت بدنی بر فشارهای جسمانی- روانی با عنوان شاغل و ارایه
الگوی بهینه ورزشی 182
- بررسی اثر ویتامینC,Eدر پیشگیری از ضعف سیستم‌ایمنی در ورزشکاران 192
عنوان صفحه

- مقایسه رشد اجتماعی و اختلالات رفتاری دانش آموزان کم توان ذهنی ورزشکار
و غیر ورزشکار در شهر تهران 194
فصل یازدهم
ترجمه مقالات اینترنتی
مقاله A: تراکم استخوان و افسردگی 200
مقاله B: تائید جنسیت در افسردگی: یافته‌های واگیر شناسی بدست آمده از مطالعات II و DEPRESI 202
مقاله C: خدمات جمعی رفاهی براساس جنسیت افراد، ورزش و بازآفرینی نیروی از دست رفته زنان در
زمان ابتلا به افسردگی در “ایتون” 218
مقاله D: ارتباط کاهش سطح افسردگی در بزرگسالان با انجام حرکات ورزشی درحد متعادل 223
فصل دوازدهم
منابع:
منابع فارسی 229
منابع پایان نامه ای 231
منابع اینترنتی با سایت Ebscohost 232