لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل : (Word) قابل ویرایش و آماده پرینت
تعداد صفحه:13
فهرست مطالب:
ایروبیک ورزشی به وسعت بدن
ایروبیک چیست؟
جوایز ایروبیک
ایروبیک دشمن بیماری‌ها
یک لیوان شادی
ایروبیک چند ساعت؟
ورزش ایروبیک مناسب من
توصیه‌ها و تجربه‌ها
هدف از دست دادن وزن زیادی
گرم کردن بدن
تصورات غلط
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد، حداقل 12 دقیقه با حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گیرد. ایروبیک جزء فعالیت‌های هوا‌رسان (شدت تمرین بالا و مدت تمرین پایین) است.ایروبیک در سلامت معجزه می‌کند، فقط کافی است حرکت کنید تا جوایز آن را دریافت کنید:اکسیژن‌گیری بیشتروقتی شما حرکات موزون و ریتمیک ایروبیک را انجام می‌دهید، سرعت نفس کشیدن شما افزایش یافته و عمق هر نفس(دم) افزایش می‌یابد، و نتیجه آن گرفتن اکسیژن بیشتر و بیشتر از هواست.
تحقیق درباره ایروبیک