لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه:20
فهرست
آسیبهای ورزشی
انواع آسیبهای ورزشی
آسیبهای استخوانی
آسیبهای مغزی
بررسی آسیب شناسی :
شیوه های درمان
پیشگیری
عوامل مربوط به ورزشکار و مربی
عوامل محیطی
ماهیت ورزش
ضرورت آگاهی نسبت به آسیب شناسی ورزشی
مدیریت ورزش
ورزش و تغذیه سالم استرس را کاهش می دهند
ورزش
نقش تغذیه در انجام ورزش ها
توصیه های لازم در این زمینه
کربوهیدرات ها
پروتئین ها
آب و مایعات
بدست آوردن وزن مناسب برای مسابقات
پیروی از یک رژیم غذایی
رژیم غذایی باید قابل دسترسی باشد
رژیم غذایی برای یک هفته
روش صحیح تنفس
منابع
آسیبهای ورزشی در اثر ضربه های شدید یا کششهای متمادی و بیش از حد در حین انجام حرکات ورزشی به وجود می آیند. صدمات ورزشی میتوانند استخوانها یا بافت نرم (رباط، ماهیچه و تاندون) و یا هردو را دچار مشکل نمایند. برخلاف تصور بسیاری افراد، کودکان، با عکس العملهایی ناپخته، عدم توانایی در تشخیص و پرهیز از خطر و توانایی کم در ایجاد هماهنگی در حرکات، بسیار بیشتر از بزرگسالان در معرض آسیبهای ورزشی هستند.
سالانه تعداد افراد بسیاری دچار صدمات ورزشی میشوند که نیمی از آنها با انجام معالجات خانگی و یا بدون رسیدگی خاص بهبود یافته و نیم دیگر به رسیدگی پزشکی نیاز پیدا میکنند. بر اساس محاسبات آماری در هر 1000 نفر، 26 نفر به آسیبهای ورزشی دچار میشوند و بالاترین میزان این صدمات متوجه کودکان 14-5 سال است. در این آمارها بیشترین تعداد مصدومین را پسران 17-12 ساله تشکیل میدهند، که میزان این آسیبها از نظر تعداد نفرات صدمه دیده، در ورزشهای جمعی که امکان برخورد در آنها زیاد است و از نظر وخامت، در ورزشهای انفرادی بیشتر است
تحقیق درباره آسیبهای ورزشی