تکواندو چیست ؟
تکواندو هنر رزمی کره ایهاست و در سال 1995 به منظور کنار گذاشتن فنون رزمی قدیمی تشکیل شد .
ت ( tea ) به معنای پریدن و لگد زدن و خرد کردن با پا .
کوان ( kwon ) به معنای دفاع کردن ، مشت زدن و ضربه زدن توسط دست یا مشت .
دو ( do ) به معنی هنر و روش است .
بعلاوه تکواندو تکنیک دفاع از خود است که موارد استعمال آن شامل ضربه زدن ، لگ زدن ، دفاع کردن با دست ها ، مشت و پاهای برهنه می باشد ، و جهت از پا درآوردن حریف بکار می رود . تکواندو روح نظم و ترتیب را در شخص القا می کند . تکیون هنر رزمی دفاع از خود در حدود 1300 سال پیش در حکومت سلسله سیلا در کره شکل یافت و تکواندو امتداد رشد یافته آن است . تکیون در میان جوانان « هوارانگ دو » که به جهت آموزش نظامیان سیلا ( یکی از سه سلسله حاکم بر کره ) برگزیده شده بودند تمرین می شد . تأثیرات تکیون پس از پیشرفت در تکنیکهای استفاده از دست افزایش یافت ، ذکر اهمیت تاریخی تکواندو بدون شرح خلاصه تاریخ کاراته نارسا است ، ریشه کاراته در میان افسانه ها و داستانهای متعدد گم شده است ولی گفته می شود که کاراته در حدود هزار سال پیش توسط راهب بودائی خندی به نام « بادید هاما » به چین آورد شده است ، سپس توسط جنگجویان چینی و مبلغان مذهبی به کشورهای همسایه و خارجی گسترش یافت . البته باید گفت که در سالهای اخیر کاراته تغییرات بسیاری نموده است ، احتمالا استادان مختلف در جهت ارتباط کاراته با فلسفه های ملی و انفرادی به تغییر آن اتهام نموده اند این امر دلیل وجود شیوهی مختلف هنری رزمی را مشخص می سازد .
اصول اولیه
تمام افراد بشر بدون توجه به اندازه و هیکل دارای ساختمان بدنی مشابه هستند . بدن فقط توسط آموزش های فیزیکی به حالت فوق العاده و مطلوب دست می یابد ، بعنوان مثال همه افراد با طریقه استفاده از پا آشنایی دارند ولی هر کسی نمی تواند در صورت نداشتن تمرین منظم و اصول با یک دونده ماهر رقابت کند . به طریق مشابه تکواندو کاران در جهت استفاده از تمام قسمت های بدن برای اجرای تکنیک ها آموزش می بینند . به عنوان مثال نحوه استفاده از بازوان و پاها و در جهت ضرب زدن و دفاع کردن را فرا می گیرند . آموزش های تکواندو به مهارت در تکنیک ها محدود نمی شود ، بلکه هدف بدست آوردن سرعت ، تمرکز حواس ، عکس العمل سریع ، کنترل عملیات تنفسی و از همه مهمتر یک فکر آرام و قوی نیز می باشد . این عوامل با یکدیگر ترکیب شده و در ایجاد قدرت فیزیکی عظیمی که کارآموزان تکواندو برای رسیدن به آن تلاش می کنند مؤثر هستند ، تسلط در این مهارت ها توسط تمرینات منظم امکان پذیر است .
اعمال تنفسی
در تمام ورزش ها ورزشکاران در هنگام خم کردن بدن خود به پائین و بالا عمل بازدم را انجام می دهند ولی در تکواندو و زمانی که شخص قصد حمله به هدفی را دارد عمل بازدم را انجام می دهد ، و در لحظه اجرای ضربه نفس را حبس می کند . این عمل تأثیرات بسیاری در بر دارد عمل بازدم مقامت داخلی را کم کرده و قابلیت انعطاف بدن را افزایش می دهد . حبس کردن نفس عمل ضربه زدن را کامل می کند ، در تکنواندو و فریادی که لحظه اجرای ضربه کشیده می شود و خروج هوا از سینه کمک کرده و تمرکز حواس را افزایش می دهد ولی اگر فریاد تا لحظه اصابت ضربه ادامه یابد نیروی کافی ایجاد نخواهد کرد . بعلاوه این مسئله فقط به تمرکز حواس بستگی دارد ، در تمام موارد حمله یا دفاع موفقیت بدون تمرکز حواس و کنترل اعمال تنفس میسر نخواهد شد . در مبارزات واقعی تکمیل نیرو ضروری و لازم بدون حساسیت اعصاب غیر ممکن است ، بنابراین کسانی که تسلط کافی بر حرکات دارند نیروی خود را به کمک اعصاب مغز و همچنین کنترل اعمال تنفسی افزایش می دهند .
توازن تعادل
در تمام حرکات تکواندو تعادل دارای بیشترین اهمیت است . اگر فردی در حالت تعادل و استواری قرار گیرد اجاره حملات سریع را نمی یابد و در حالی که دفاع در چنین حالتی بسیار جالب است ، وضعیت غیر متعادل در مورد حملات مؤثر است در حالی که چنین وضعیتی برای دفاع مسلط نیست ، بنابراین محل مرکز ثقل بدن به اندازه زمینی که شخص بر روی آن قرار گرفته است ارتباط دارد .
تمرکز قدرت
تمرکز قدرت در هنگام به کار بردن تکنیک مؤثر تکواندو ضروری است ، در دفاع یا حمله اگر فقط از قدرت بازوان یا پاها استفاده شود نمی توان حداکثر قدرت خود را به نمایش گذارد قدرت عضای تمام بدن باید به طریقی تنظیم گردد که در لحظه اصابت ضربه منعکس شود و از قدرت تمام بدن بطور همزمان استفاده شود . آرامش تمام عضلات و آمادگی نگاه داشتن آنها در جهت پاسخ به تغییر اوضاع مهم است .
شامل 11 صفحه فایل word قابل ویرایش
دانلود مقاله تکواندو