دانلود پاورپوینت کتاب یک دقیقه این 40 فکر سمّی را کنار بگذار

اختصاصی از فایل هلپ دانلود پاورپوینت کتاب یک دقیقه این 40 فکر سمّی را کنار بگذار دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

کتاب «یک دقیقه این 40 فکر سمّی را کنار بگذار» ریشه بسیاری از مشکلات انسانها را خطای فکری می داند. افسردگی، احساس عدم خوشبختی، فشارهای روانی  شدید، احساس ناکامی، ترسها و مشکلات ارتباطی بادیگران و احساس گناه بیجا، برخی از پیامد های این خطاهای فکری هستند. در این کتاب با توجه به تاثیرات منفی باور های غلط، باور های مثبت را مد نظر قرارداده است.

فکر سمّی 1

تفریح اتلاف وقت است.

باور مثبت

استراحت ، سرگرمی وآرامش هم لازم است.

فکر سمّی 2

به نفع توست که دیگران را کنترل کنی.

باور مثبت

اگر می خواهی دیگران با تو کنار بیایند ، آنها راکنترل نکن.

فکر سمّی 3

بهتر است «عقده دلت را خالی کنی ».

باور مثبت

به جای آنکه عقده دلت را خالی کنی ابراز وجود کن .

فکر سمّی 4

هرطور رفتار کنی، خانواده و دوستانت باید عاشقت با شند.

باور مثبت

عملکرد تو از اینکه تو کی هستی ، مهم تر است.

فکر سمّی 5

مهربانی برنامهربانی پیروز خواهد شد.

باور مثبت

با نامهربانی محکم برخورد کن، به هیچکس اجازه نده با تو بد رفتاری کند.

فکر سمّی 6

چیزی نگو که دیگران رابرنجانی.

باور مثبت

حرفهای مهم را مدبرانه بزن.

شامل 43 اسلاید POWERPOINT

تحقیق درمورد بررسی تأثیر دو نوع برنامه گرم کردن منتخب 10 و 15 دقیقه ای بر غلظت اسید لاکتیک خون 21 ص

اختصاصی از فایل هلپ تحقیق درمورد بررسی تأثیر دو نوع برنامه گرم کردن منتخب 10 و 15 دقیقه ای بر غلظت اسید لاکتیک خون 21 ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 23

چکیده

هدف از انجام این پژوهش، بررسی تأثیر دو نوع برنامه گرم کردن منتخب 10 و 15 دقیقه ای بر غلظت اسید لاکتیک خون آزمودنی ها به دنبال یک فعالیت شدید بیشینه بود. به همین منظور، تعداد 252 نفر از دانشجویان پسر رشته تربیت بدنی و علوم ورزش دانشگاه تهران از بین دانشجویان دانشکده مذکور با استفاده از آزمون بروس انتخاب و سپس به طور تصادفی به گروه 11 نفره تقسیم شدند. برنامه گرم کردن 10 دقیقه و گرم کردن 15 دقیقه ای بود. فعالیت شدید بیشینه نیز یک فعالیت شدید کوتاه مدت با نام آزمون کاتینگهام و فالکنر بود. تواتر قلبی و غلظت اسیدلاکتیک خون آزمودنی های دو گروه به وسیله دستگاه لاکتومتر دستی از انگشت اشاره دست و دستگاه پالس متر در سه مرحله استراحت، بعد از گرم کردن و بعد از فعالیت شدید بیشینه اندازه گیری و ثبت می شود. جهت تجزیه و تحلیل اطلاعات و آزمون فرضیه های تحقیق از آمار توصیفی و استنباطی و آزمون تی استودنت گروه های همبسته و غیر همبسته استفاده گردید. (P-Value کمتر از 5%) تجزیه و تحلیل اطلاعات نشان داد تفاوت معنی داری در غلظت اسید لاکتیک خون آزمودنی ها پس از دو برنامه گرم کردن مشاهده نشد (193/0 = P ) ، متعاقب یک فعالیت شدید بیشینه تفاوت معنی داری در غلظت اسید لاکتیک خون دو گروه مشاهده نشد، اما یک برنامه منتخب 10 دقیقه ای هم چنین یک برنامه گرم کردن 15 دقیقه ای باعث افزایش معنی داری در غلظت اسید لاکتیک متعاقب یک فعالیت شدید در مقایسه با پس از گرم کردن در آزمون های دو گروه مشاهده نشد (00/0 = p ) . دو برنامه گرم کردن 10 و 15 دقیقه ای باعث افزایش معنی دار تواتر قلبی آزمودنی ها نسبت به حالت استراحت شدند (00/0 = p ) ، تفاوتی بین تواتر قلبی دو گروه پس از گرم کردن و بعد از فعالیت شدید مشاهده نگردید. (83/0 = p و 146/0 = p)

کلید واژه : گرم کردن – اسید لاکتیک – فعالیت شدید بیشینه.

مقدمه

فرآیند آمادگی جسمانی روانی برای یک مسابقه و یا تمرین ، از موارد مهمی است که دانشمندان علوم ورزشی زیاد به آن پرداخته اند. گرچه مدت مدیدی است که ورزشکاران توصیه می شود قبل شروع یک جلسه تمرین سنگین و یا مسابقه دقایقی را به تمرینات مقدماتی یا گرم کردن بپردازند، ولی نتایج برخی از تحقیقات که تفاوتی در عملکرد ورزشکاران بعد از گرم کردن نشان نداده اند، باعث شده در مورد ضرورت شدت و مدت فعالیتها مقدماتی اتفاق نظر کلی وجود داشته باشد(1) . اما با توجه به اتفاق نظر در مورد آثار مثبت گرم کردن، امروزه تقریباً ورزشکاران گرم کردن را بخشی از تمرین و یا مسابقه قرار داده اند و مربیان نیز نسبت به این مسئله تأکید بسیار دارند. آثار مثبت گرم کردن می تواند شامل بهبود عملکرد ورزشکار، پیشگیری از آسیب های ناشی از فعالیت، تأثیرات فیزیولوژیک و آثار روانی باشد. گرم کردن نه تنها به اجرای فعالیت آنها کمک می کند بلکه از آسیب دیدگی حین فعالیت جلوگیری می کند. نکته دیگر متغیرهائی هستند که گرم کردن را تحت تأثیر قرار می دهند. مدت زمان گرم کردن شدت گرم کردن، محتوای برنامه، فاصله زمانی آن تا فعالیت اصلی، متغیرهایی هستند که می توانند با توجه به ویژگی های ورزشکا، نوع و ماهیت رشته ورزشی مورد نظر، شرایط آب و هوائی، درجه حرارت محیط و هدف های جلسه تمرین یا مسابقه تغییر کنند.(3) در رابطه با مدت و شدت گرم کردن که تحقیق حاضر با تأکید بر آن صورت گرفته است گفته شده، تمرینات گرم کردن باید در حدی باشد که درجه حرارت عمقی و عمومی بافت ها و عضلات را افزایش دهند، مشروط بر این که موجب خستگی ورزشکار نشود. زیرا هدف از تمرینات مقدماتی، آماده کردن ورزشکار برای اجرای فعالیت ورزشی شدیدتر و سنگین تنر است. شدت و مدت گرم کردن باید نسبت به نوع رشته ورزشی و سطح آمادگی ورزشکار تنظیم شود. به عبارت دیگر، شدت و مدت گرم کردن متناسب با اینکه فعالیت ورزشی کدام سیستم تأمین انرژی را بیشتر درگیر خواهد کرد، تنظیم می گردد.

گروه بزرگی از فعالیت های ورزشی فعالیت های هستند که در کوتاه مدت و یا حداکثر شدت انجام می شوند. طبق تعریف تأمین انرژی در این دسته از طریق گلیکولیز بی هوازی می باشد که در آن اسید لاکتیک تولید می شود. اسید لاکتیک حاصل تجزیه شده و تبدیل به لاکتات می شود. تجزیه اسید لاکتیک موجب تجمع یونهای هیدروژن در سلولهای عضلانی می شود. تجمع یونهای هیدروژن موجب اسید شدن عضله و ایجاد حالتی به نام اسیدوز می شود. اخیراً رابطه ای بین تجمع اسید لاکتیک درون عضله و نزول اوج تنش مورد تأیید قرار گرفته است.

این تأثیر مربوط به افزایش اسید لاکتیک و متعاقب آن تراکم یون هیدروژن و کاهش (PH) می باشد. از این رو افزایش تراکم هیدروژن مرحله اتصال القائی را با کاهش مقدار (Ca++ - ترپونین) آزاد شده از شبکه سارکوپلاسمی و مداخله در ظرفیت بهم پیوستگی

با صرف زمان چند دقیقه ای روش کسب درآمد اینترنتی رو یاد بگیرید

اختصاصی از فایل هلپ با صرف زمان چند دقیقه ای روش کسب درآمد اینترنتی رو یاد بگیرید دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

بورس در بیست دقیقه

اختصاصی از فایل هلپ بورس در بیست دقیقه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

25%تخفیف برای مدت محدود 

توضیح طرح:

همه افراد جامعه ما بورس را نمی شناسند وبا نحوه ی سرمایه گذاری در ان وفواید وسودمند های ناشی از ان اشنا نیستند.این در حالی است که اشنایی با بورس و فعالیت در ان میتواند در زندگی اقتصادی مردم بسیار موثر باشد.

فرصتی طلایی:

برای اولین بار،این مطلب را در هیچ سایتی پیدا نمیکنید.

کتاب صوتی راهنمای ثروتمند شدن (بیش از 188 دقیقه MP3 )

اختصاصی از فایل هلپ کتاب صوتی راهنمای ثروتمند شدن (بیش از 188 دقیقه MP3 ) دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

 

راهنمای ثروتمند شدن

بیش از 188 دقیقه MP3 فشرده مناسب برای استفاده در ماشین ، موبایل و پلیر همراه

بهای ثروتمندشدن چیست؟

سوال واقعاً این است:

چه کسی هست که نخواهد میلیونر شود؟

اخیراً، محبوب‌ترین شوی تلویزیونی آمریکا "چه کسی می‌خواهد میلیونر شود؟" نام داشت. این برنامه، کسب یک موفقیت مالی یک شبه برای آمریکائی‌ها و مهمان‌های روی خط کشورهای مختلف سراسر جهان بود. البته همه کاری که باید انجام می‌دادید، پاسخ به یک سری سوالات پیش پا افتاده بود، و با هر پاسخ صحیح، پول نقد بیشتری بدست می‌آوردید (همین طور تا سقف یک میلیون دلار بالا می‌رفتید!)

سوال"چه کسی می‌خواهد میلیونر شود؟" همه جا کلام مشهوری شده بود. با تمرکز زیاد بر برنامه‌های تلویزیونی راجع به پول، ثروتمند شدن‌، میلیونرهای بازار سهام، و جوایز عظیم قرعه‌کشی‌ها، به این سوال می‌‍‌رسیم که:"چه کسی هست که نخواهد یک میلیونر شود؟"

و بله‌، امکان دارد که در یک مسابقه تلویزیونی یک میلیون دلار برنده شوید. همچنین امکان دارد با برنده شدن در قرعه‌کشی میلیون‌ها دلار بدست آورید. و می‌شود با سرمایه‌گذاری در مزایده‌ای یک میلیونر شوید. بعد می‌توانید برای ادامه زندگیتان ثروتمند بازنشسته شوید. در واقع امروزه بیشتر از هر زمان دیگری در طول تاریخ، راه برای ثروتمند شدن وجود دارد. شاید به همین دلیل است که چنین جنون بین‌المللی برای تفکر ثروتمند شدن وجود دارد ـ و هرچه سریعتر بهتر.

اخیراً در تلویزیون درباره کتاب "پدر ثروتمند پدر فقیر" صحبت می‌کردم‌. مصاحبه‌گر پرسید: "خودمونیم. چرا حقیقت روبه ما نمی‌گید؟ تو کتابت رو فقط به این خاطر ننوشتی که از این جنون سریع ثروتمند شدن که کل کشور رو در برگرفته سود ببری؟"

سوال او واقعاً مرا شگفت زده کرد و من تقریباً رشته کلام از دستم خارج شد. بالاخره، بعد از اینکه افکارم را جمع وجور کردم، جواب دادم: "می‌دانید، من هرگز چنین دیدی نسبت به آن نداشتم. من می‌توانم بفهمم که شما چرا فکر می‌کنید که من کتاب را فقط به آن دلیل نوشته‌ام. کاش می‌توانستم بگویم که آنقدر باهوشم. آنقدر باهوش که کتابم را فقط برای این برهه از زمان اختصاص دهم، اما می‌ترسم که آنقدر باهوش نباشم.

من این کتاب را نوشتم به این خاطر که می‌خواستم داستان درسهایی درباره پول را که از دو پدرم یاد گرفتم، تعریف کنم."

چه کسی بهایش را می‌پردازد؟

با رونق اقتصادی طی 10 سال آخر قرن بیستم، به تعدد متمولین و مرفهین افزوده شد. با این حال، این سوال باقی ماند که آن 1 درصد برتر که ثروتمند هستند، چه کاری انجام داده‌اند که دیگران انجام نداده‌اند؟ تفاوت بهایی که آن 1 درصد پرداخته‌اند چه بوده که دیگران نپرداختند؟

بهای میلیونر شدن چقدر است؟

در این کتاب درباره بهای ثروتمند شدن بدون کم خرج کردن، کارهای غیراخلاقی و کلاهبرداری صحبت می‌کنیم‌. شما یاد خواهید گرفت که چگونه در حالیکه از شیوه زندگی بسیار ثروتمندانه لذت می‌برید، ثروتمند شوید؛ اما بهایی دارد ... و همان‌طور که پدرثروتمندم اغلب به من می‌گفت: "بهای یک چیز همیشه با پول سنجیده نمی‌شود."

من پاسخ‌ها و بهایی که پرداخته‌ام با شما در میان می‌گذارم. اگر پاسخ‌های من یا پدرثروتمند را دوست ندارید، به یاد آورید که برای ثروتمند شدن، بیش از یک راه وجود دارد .... همیشه یک قرعه‌کشی یا مسابقه تلویزیونی جدید وجود دارد که این سوال را می‌پرسد: 

"چه کسی می‌خواهد میلیونر شود؟"