دانلود مقاله ورزش و نقش آن در جامعه سوسیالیست

اختصاصی از فایل هلپ دانلود مقاله ورزش و نقش آن در جامعه سوسیالیست دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

 هیات تحریریه ارگان حزب ما در توفان شماره 39 سال چهارم بهمنماه 1376 در مورد برخورد ما به امر ورزش، مقاله ای درج کرد که نگاهی به آن در پرتو المپیک آتن خالی از فایده نیست. حوادثی که درسالهای اخیر گذشته است و نقشی که امپریالیستها در ورزش بازی کرده اند روشن میکند که این وقایع در همان راستائی سیر کرده است که حزب ما پیشگوئی نموده بود. ما در آن تاریخ زیر عنوان “ورزش و نقش آن در جامعه سوسیالیستی“ چنین نوشتیم:
“در دنیای سرمایه داری ورزش یعنی پول، سرمایه داران از علاقه مردم به ورزش که اوقات فراغت خود را صرف تماشای آن میکنند وسیله ای برای کسب حداکثر پول ساخته اند. مردم نه تنها در زمان کار باید شیره جانشان را به سرمایه داران بدهند در زمان استراحت و تفریحشان نیز باید جیب سرمایه داران را پر کنند. هم اکنون بر سر پخش بازیهای فوتبال و یا تنیس و یا اسکی و ماشین رانی و امثالهم بر سر اینکه چه کسی پول بیشتری می دهد تا پول بیشتری با پخش بازیهای فوتبال جهانی بدست آورد جنگ بیرحمانه ای در گرفته است که بازنده آن مردم هستند. ورزش به ابزار و ماشین پولسازی بدل شده است. میلیاردها دلار خرج تبلیغات ورزشی می شود. هر برنامه ورزشی را یک موسسه به بازار بینندگان عرضه می کند، مثلا فوتبالX را کارخانه آبجو سازی و عرق فروشی Y تقدیم میکند. ورزشکاران یکشبه با کسب یک رکورد غیر قابل انتظار در مرکز جهان تبلیغات قرار می گیرند و میلیونر می شوند،
یکی برای برنده شدن در مسابقات اتومبیل رانی و میلیونر شدن حاضر است ماشینش را طوری به ماشین رقیب بزند که که حتی جان وی را برای همیشه بگیرد بدون اینکه نام قتل عمد را کسی بر آن بگذارد. دیگری در مسابقه مشتزنی همدست مافیا میگردد، می بازد ومی بازند و میبراند تامردم را هرچه بیشتر سر کیسه کرده و به بازی “شور و شوق“ و هیجان لازم را بدهد. یکی فوتبالیست مشهوری است لیکن قاچاق مواد مخدر هم می کند زیرا وی برای کسب پول براه ورزش رفته و پول را از راههای دیگر و “بهتر“ هم میشود در آورد. دیگری با اتومبیل دزدها سر و کار دارد و دزدی اتومبیلش را با بیمه حساب کرده و حق و حسابش را از دزدها نیز میگیرد. مطبوعات ورزشی به کار می افتند، با چاپ آگهی های تبلیغاتی ، کفشهاست که به فروش میرسانند و نوشابه هاست که بخورد مردم می دهند. رقابت سرمایه داران به رقابت میان ورزشکاران و رقابت غیر انسانی میان انسانها بدل می گردد. ورزشکاران برای یکشبه میلیونر شدن بهر کاری تن در میدهند. ریسکهای خطرناک میکنند. داروهای شیمیائی خطرناک مصرف میکنند، ورزشی که باید عامل تندرستی باشد به بلای جان بدل میگردد. آنها برای اینکه نامشان همواره مطرح باشد جنجال آفرین میگردند زیرا این کار پول بهمراه میآورد و سهامشان را در بازار بورس تبلیغات افزایش میدهد. در تبلیغات رادیو تلویزیونی از نوشابه های غیر قابل شرب تمجید میکنند.، بر رکاب ماشینهای آخرین مدل سوار میگردند و آنها را بهترین وسیله نقلیه تاریخ تا قرارداد بعدی با شرکت رقیب جا میزنند. کار دروغ و دغل و مردم فریبی کار پر درآمدی میگردد و در افکار مردم طوری جا باز میکند بدون آنکه کسی متوجه قبح این عمل باشد. سرمایه داری بر دروغ و فریبکاری برای کسب پول البسه تبلیغاتی میپوشاند. حتی کار بجائی میرسد که فرد عادی ایکه تا دیروز برای کار تغییر تابعیتش باید یک عمر دوندگی بی سرانجام میکرد بمنزله فوتبالیستی سرشناس و پولساز یکشبه ورقه تبعیت دریافت میکند زیرا که مصالح عالیه سرمایه چنین ایجاب مینماید که در کار تابعیت وی تسریع بعمل آید و وزیران و نخست وزیران و کارمندان عالیرتبه نصف شب برای این امر مهم از خواب ناز بیدار شوند. ورزشکاری که تا دیروز از ناموس و غرور ملی اش در خانه خودش دفاع میکرد بیکباره از ناموس و غرور ملی مملکت یا باشگاه رقیب دفاع میکند. واقعا که پول چه معجزاتی که نمیکند. سرمایه حد و مرزی برای سود نمی شناسد و نمی یابد، کارخانجات وسایل ورزشی بر پا میشوند و سودهای افسانه ای می برند. انسانها به گلادیاتورهائی تبدیل می گردند که در مسابقات مشتزنی ، اتومبیلرانی جان میدهند و فقط مرگشان پایان عمر شان به درجه هیجان بازی می افزاید. هر باشگاهی سیاستمداری را به مانند پدر خوانده خود معرفی میکند که کار تهیه پول از منابع پولدار و تبلیغات سیاسی برای آنها را فراهم میکند. جامعه ورزشی به جامعه ای انحصاری بدل می گردد که ورزشکاران باید قوانین نانوشته ولی جاری آنرا برسمیت شناخته تابع آن باشند. هر سرکشی با اخراج و نابودی زندگی ورزشی سر و کار دارد. عمر سرکشان و یا برگشایان اسرار و رازهای پنهان، کوتاه است. در آنجا دستهای نامرئی بکار می افتد و کار خائن رامیسازد. ورزش به قمار بدل می گردد. میلیونها دلار بر سر مسابقات اسبدوانی، فوتبال، اتومبیلرانی و... شرط بندی شده و خروارها پول است که دست بدست می گردد و سازماندهندگان آنرا سیراب میکند. کسب حداکثر پول کارپایه(پلاتفرم) وحدت سرمایه داران برای حفظ نظام برده داری جدید است. مظاهر ورزشی بخشا رجاله ها هستند و باید سرمشق جوانان جامعه سرمایه داری قرار گیرند. کارکتک کاری در مسابقات فوتبال در داخل زمین و یا خطاکردنهای غیر انسانی که منجر به صدمات جبران ناپذیر جسمی شده و آینده ورزشکاری را برای همیشه ضایع میسازد امر رایجی استکه با یک مصاحبه تلویزیونی بی سر و ته و به کمک پرسشگر ماهر و با تجربه ماستمالی میگردد. حذف یک بازیکن معروف و یا محروم کردن وی برای کار خلاف از بازی میتواند فروش بلیط را کاهش دهد و میلیونها دلار خسارت به سرمایه داران وارد کند. میلیونها دلار رشوه در کار است تا عنوان قهرمانی به این و نه به آن تیم برسد. این ماهیت ورزش در درون جامعه سرمایه داری است که به مجموعه وضعیت این نظام می خورد. پول میزان سنجش هر چیزی است. همین است که ورزش را به بازار بورس می برند و ارزش ورزش و انسانها را از روی نوسان بازار بورس تعیین می کنند. چه جامعه وحشتناکی که سرمایه داران در پی بنای آن هستند. سرمایه داری توسط ورزش به احساسات پست ملی گرائی دامن میزند، هر مسابقه ورزشی به مسابقه برای حفظ ناموس و غرور ملی بدل میگردد. دشمنی و توطئه و آسیب زنی و آسیب پذیری و رفتار ناپسند به بخشی لاینفک از ورزش سرمایداری بدل میگردد که به فرهنگ عمومی تبدیل خواهد شد.
ورزشی که در سوسیالیسم باید به دوستی میان ملتها و خلقها وانسانها بدل گشته و باین امر انسانی خدمت کند به ابزار تحمیق و نفرت ملی بدل میگردد. میدانهای ورزشی را نژادپرستان قرق میکنند زیرا سرمایه داری خوراک آنها را در این میدانها تهیه می بیند. تماشاچیان با چاقو و دشنه و هفت تیر به جان هم می افتند و از کشته پشته میسازند. کشتار فجیع مسابقه فوتبال در ورزشگاه بروکسل را بخاطر می آورید که نژادپرستان و ناسیونالیستهای انگلیسی دمار از روزگار ایتالیائیها در آوردند؟ این ناشی از ورزش حرفه ای برای تامین زندگی از نظر قربانیان آن که همان ورزشکاران باشند می باشد. در آمریکا کسب رکورد و عضویت در یک تیم معروف، صعود از قعر فقر در اجتماع به قله تامین زندگی و آتیه است. ورزش نیاز انسان به تندرستی نیست، نردیان نجاتی برای تنازع بقاء است. ورزش در دنیای سوسیالیسم جنبه غیر حرفه ای دارد، برای سلامت جسم و روان جامعه است. کمونیستها پس از رسییدن به قدرت ورزش را از جنبه طبقاتی خارج کرده در خدمت همه اجتماع قرار می دهند. دولت سوسیالیستی از همان آغاز کودکی با کشف استعددهای کودکان باتصمیم داوطلبانه خانواده های آنها، به تقویت استعدادهای آنها میپردازد. بودجه مهمی به این کار تخصیص میدهد. با ساختمان باشگاهها، میدانها و نهادهای ورزشی و تحقیقات علمی در این زمینه جوانان را به میدان مبارزات و رقابتهای سالم می کشاند و اهمیت تندرستی را برایشان روشن میسازند. ورزش در دنیای سوسیالیسم از خدمت سرمایه داران بدر میاید و به ورزشی توده ای ، غیر حرفه ای و همه گیر بدل میگردد.
در دنیای سوسیالیسم توانمندی و داشتن رکورد بالا برای ارج و قرب در جامعه پیدا کردن کافی نیست. یک ورزشکار باید در عین حال اخلاق انسانی نیز داشته باشد. روش وی در میدانهای ورزشی نیز توسط مربیان و مطبوعات و مردم مورد ارزیابی قرار میگیرد. پیروزی و بردن بهر قیمت برای وی مطرح نیست. یک ورزشکار خوب باید در عین حال یک انسان خوب یک سرمشق خوب برای جامعه و به ویژه برای جوانان باشد. وقتی ورزشکاری به مدارج عالی ترقی دست پیدا میکند و در میدانهای ورزشی صحنه های غرور آفرین خلق میکند، این ورزشکار دیگر یک فرد عادی نیست

فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد

تعداد صفحات این مقاله  8  صفحه

پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید

دانلود مقاله ورزش و سلامتی

اختصاصی از فایل هلپ دانلود مقاله ورزش و سلامتی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

1. تغذیه و ورزش
بدن انسان برای بقای حیات و رشد و ترمیم بافت های خود از موادی استفاده می کند که معمولاً از طریق دهان و دستگاه گوارش به آن می رسد این عمل را تغذیه می نامند . عمل تغذیه چهار کار اساسی در بدن انجام می دهد :
1. نیازهای بافت ها را برای رشد برآورده می کند .
2. مواد لازم را برای ترمیم و جایگزین کردن بافت های فرسوده تأمین می کند .
3. نیروی لازم را برای فعالیت های جسمی , فکری فراهم می کند .
4. تعادل فیزیولوژیکی دستگاه های مختلف بدن را تأمین می کند .
غذای مصرف شده به وسیله بافت های بدن تجزیه می شود . تجزیه مواد غذایی در بدن تولید حرارت می کند و گرمای طبیعی آن حفظ می شود ( درجه حرارت بدن باید همیشه در حدود 37 درجه سانتی گراد باشد ) .
نیروی لازم برای فعالیت های بدن نیز از تجزیه ی این مواد تأمین می گردد . در حدود از وزن بدن را آب تشکیل می دهد . ر.زانه به طور تقریب 5/2 لیتر آب از طریق پوست , ریه ها , عرق و ادرار از بدن دفع می شود , این مقدار آب باید از طریق نوشیدنی ها و غذاها تأمین گردد . انسان می تواند مدتی بدون غذا زندگی کند ولی بدون آب بیش از 5 تا 6 روز قادر به ادامه ی زندگی نخواهد بود .
تنیس روی میز
تنیس روی میز یکی از ورزش هاست که طرفداران بسیار زیادی بین جوانان و نوجوانان دارد . در بسیاری از کشورها مردم از سنین پائین یادگیری این ورزش را شروع می کنند و در تمام طول زندگی خود آن را با علاقه تمام ادامه می دهند .
از خصوصیات بارز این ورزش همگانی بودن آن است . در اکثر این کشورها همه روزه عده زیادی از نوجوانان و جوانان اوقات فراغت خود را صرف تمرین این ورزش می کنند . در کشور چین صدها میلیون نفر این ورزش را دنبال می کنند .
از خصوصیات دیگر این ورزش این است که : هم دختران و هم پسران می توانند به راحتی از فواید آن بهره مند شوند . نیاز به فضای کم و وسایل محدود و نسبتاً ارزان از دیگر خصوصیات خوب این ورزش است .
امروزه در کشورهایی که به ورزش توجه بسیار می شود امکانات این ورزش را در پارک ها فراهم می کنند . استفاده از میزهای سیمانی در فضای آزاد پارک ها به افراد امکان می دهد که این ورزش را پیوسته تمرین کنند و مهارت خود را افزایش دهند .

قوانین و مقررات
میز – توپ - راکت . تنیس , روی میزی به طول 274 سانتی متر و عرض 5/152 سانتی متر که 76 سانتی متر از کف سالن ارتفاع دارد بازی می شود . سطح میز باید صاف و عاری از هر گونه ناهمواری باشد . صفحه میز باید به رنگ تیره باشد البته رنگ سبز تیره مات توصیه می شود , در لبه میز باید از هر چهار طرف خطی سفید رنگ به عرض 3 سانتی متر کشیده شود , در وسط میز خطی یه عرض 3 سانتی مترصفحه ی میز را از طول به دو نیمه مساوی تقسیم می کند و دربازی های دو نفره از آن استفاده می شود , جنس میز از هر چیزی می تواند باشد به شرط این که وقتی توپ از ارتفاع 5/30 سانتی متری به روی دن رها می شود ارتفاع برگشت توپ بین 22 الی 25 سانتی متر باشد .
صفحه میز به وسیله توری به ارتفاع 25/15 سانتی متر از وسط به دو قسمت مساوی تقسیم می شود . تور وسط دو پایه که در کنار میز نصب می شوند به طور عمودی نگه داشته می شود . ارتفاع تور در تمام طول میز باید یک اندازه باشد .
توپ بازی باید کروی و به رنگ سفید باشد , قطر توپ باید از 3/37 میلی متر کمتر و از 2/38 میلی متر بیشتر نباشد . وزن توپ باید بین 40/2 گرم تا 53/2 گرم باشد.
راکت بازی ممکن است به هر اندازه و شکلی باشد . برای وزن راکت هم فیدی در کار نیست . تیغه راکت باید از چوب یک تکه و ضخامت ‌ن در تمام نقاط به یک اندازه باشد . رنگ دو طرف راکت باید یک دست تیره و مات باشد . یک سمت یا هر دو طرف تیغه راکت می تواند روکش شود , جنس روکش باید از لاستیک ‌آج دار باشد و ممکن است از دو لایه لاستیک و ابر و یا اسفنج تشکیل شده باشد . ضخامت این روکش نباید در هر دو طرف تیغه از دو میلی متر بیشتر باشد .
شروع بازی
بازی با سرویس به جریان می افتد , سرویس زننده باید توپ را در کف دست و به طور آزاد قرار دهد , انگشتان دست باید به هم چسبیده و انگشت شست آزاد باشد . دستی که توپ را در اختیار دارد باید بالا و خارج سطح میز باشد . سرویس زننده توپ را به طور قائم به طرف بالا پرتاب می کند و بادستی که راکت را گرفته است به توپ ضربه می زند , توپ باید اول به قسمت زننده سرویس و با عبور از روی قسمت حریف مجدداً به میز اصابت کند.
در بازی دو نفره سرویس باید به قسمت نیمه راست میز حریف برخورد کند ولی در بازی یک نفره چنین قیدی در کار نیست . اگر سرویس به تور برخورد کند و سپس به میز حریف اصابت نماید عمل سرویس تکرار خواهد شد ولی اگر توپ پس از برخورد با تور به خارج برود خطا محسوب می شود . اگر سرویس زننده بدون آمادگی حریف سرویس را بزند سرویس تکرار خواهد شد .
خطاها

1. توپ دوبار پیاپی به میز یک نفر برخورد کند .
2. توپ قبل از برخورد با میز زده شود .
3. یک بازیکن روبار پشت سر هم به توپ ضربه بزند .
4. توپ غیر از راکت و با دسته ی آن به پایین تر از مچ بازیکن برخورد کند .
5. در هنگامی که توپ در جریان است میز را یکی از بازیکنان حرکت دهد .
6. در بازی دو نفری ( دوبل ) بازیکن خارج از نوبت به توپ ضربه بزند .
7. توپ به غیر از تور , پایه های آن و قسمت حریف به چیز دیگری برخورد کند.
8. راکت بازیکن یا خود او با تور تماس پیدا کند .

امتیاز یا شمارش بازی
هرگاه بازی قطع شود به بازیکنی که خطا مرتکب نشده است یک امتیاز داده می شود . پک " گیم " شامل 21 امتیاز است و هر یک از طرفین بازی زودتر به امتیاز 21 برسند برنده گیم خواهد بود , مگر اینکه بازیکنان دو طرف میز در امتیاز 20 با هم مساوی شوند در این صورت هر کدام زودتر 2 امتیاز از حریف جلو بیفتد برنده ی گیم محسوب خواهد شد .
بازیکنی که سرویس را شروع می کند به قید قرعه تعیین می شود این بازیکن پنج سرویس اول را می زند , سپس نفر مقابل پنج سرویس بعدی را می زند . این ترتیب حفظ می شود تا گیم پایان پذیرد . چنانچه طرفین بازی به امتیاز 20 برسند , تناوب سرویس یکی یکی می شود تا یکی از بازیکنان 2 امتیاز جلو بیفتد .

مهارتهای اساسی
راکت گیری
گرفتن راکت به نحو صحیح یکی از اصول موفقیت در این ورزش است . اگر این کار به طور مطلوب انجام نشود بازیکن مجبور است این نقص را به طریقی دیگر جبران کند , معمولاً راکت را به دو طریق در دست می گیرند :
1. راکت گیری غربی
2. راکت گیری مدادی
راکت گیری غربی :
به طوری که از اسم آن مشخص است قهرمانان و بازیکنان کشورهای غربی بیشتر با این روش آشنا هستند و از آن استفاده می نمایند . نکته ای که باید در این روش رعایت شود این است که حتی الامکان قسمت بالای دسته ی راکت در دست گرفته شود لذا لازم است محل اتصال دسته راکت با آن باریک باشد که بتوان راکت را از قسمت بالا گرفت .
انگشتان شست , سبابه دست مثل گیره ای راکت را مهار می کنند و از جا به جا شدن در دست جلوگیری می نمایند . دسته ی راکت به طور اریب از کف دست می گذرد و انتهای دسته ی راکت در برآمدگی انتهایی دست قرار می گیرد . دو انگشت آخر ( کوچک و انگشتری ) به دسته ی راکت فشار وارد می کند . در نتیجه راکت برای حرکات تند و سریع آزاد می شود . همچنین این امر باعث می شود که مچ دست فعالیت بیشتری داشته باشد . باید توجه شود که نرمه ی انگشت شست روی صفحه ی راکت قرار نگیرد .
راکت گیری مدادی
این روش راکت گیری در بین بازیکنان شرقی بسیار متداول است . البته اخیراً بیشتر بازیکنان روش غربی را ترجیح می دهند . روش مدادی در کشورهای چین و ژاپن رواج بسیار دارد , در این روش دسته ی راکت را از فرو رفتگی بین انگشتان شست و سبابه می گذارند به طوری که صفحه ی راکت بر سر انگشت دیگر تکیه نماید . دو انگشت شست و سبابه روی راکت و سه انگشت دیگر در پشت راکت قرار می گیرند . برای ضربه زدن به توپ فقط از روی راکت استفاده می شود .
پیچ
امروزه بر اثر پیشرفت و اعمال پیچ های مختلف , بازی تنیس روی میز تفاوت های زیادی پیدا کرده است . با توجه به سبکی توپ به خوبی می توان تصور کرد که چگونه پیچ در مسیر منحنی توپ تاثیر می گذارد . بازیکنان خوب هر نوع ضربه ای را با پیچ مهار می کنند و هر ضربه ای را توام با پیچ می زنند . اگر از افرادی که در این رشته ی ورزشی و در هرضربه ای تمرین می کنند سئوال شود که مهمترین عامل پیروزی در این بازی چیست ؟ بدون شک جملگی جواب خواهند داد (( مهار کردن پیچ های مختلف )) .
معمولاً بازیکنان مکرراً شدت و مقدار پیچ در ضربه های خود را تغییر می دهند تا مهار کردن توپ مشکل تر شود ولی روی هم رفته دو نوع پیچ در این ورزش بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد :
1. پیچ به بالا , که چرخش توپ از زیر به طرف بالا و در جهت جلو است , که پیچ " تاب " نیز نامیده می شود .
2. پیچ به پایین , که چرخش توپ از بالا به طرف پایین است . این پیچ " کات " نیز نامیده می شود .
معمولاً پیچ به بالا مورد استفاده بازیکنان مهجم و کات برای بازی تدافعی مناسب است . بیشتر بازیکنان معروف جهان بازی تهاجمی را ترجیح می دهند و با این روش اختیار بازی را در دست می گیرند . پیچ به بالا باعث حرکت تند و فرو افتادن ناگهانی توپ می شود ولی کات ارتفاع توپ را حفظ و مسیر آن را مشخص نگه می دارد .

درایو فورهند
درایو فورهند از دو حرکت ترکیب شده است :
• حرکت رو به جلو و مستقیماً به سمت توپ که باعث می شود قدرت ضربه افزایش یابد .
• حرکت شیرجه ای بر روی توپ که چرخش لازم را به آن می دهد , در نتیجه توپ پس از گذشتن از روی تور فرود می آید .
ضربه ی درایو فورهند مجموعه ای است از هماهنگی بین پاها , راکت گیری و حرکت مچ و بازو . در این حرکت بازیکن به حالت آماده مقابل میز قرار می گیرد . محل ایستادن او کمی به طرف چپ میز است , پای راست کمی از پای چپ عقب تر است و به این ترتیب بر قسمت بیشتری از میدان مسلط است . این حالت آمادگی معمولاً نسبی است و کمتر بازیکنی می تواند کاملاً آماده باشد چون رفت و برگشت توپ خیلی سریع است و حواس بازیکن بیشتر متوجه توپ است , لذا قرار گرفتن بدن به حالت آمادگی کامل برای تمام ضربه ها تقریباً غیر ممکن است . بازیکنان تازه کار باید در جریان بازی مرتباً به نحوه ایستادن خود توجه کنند تا بر اثر تکرار , ایستادن به حالت آماده در آنان به صورت عادی درآید . دست چپ , یعنی دست آزاد همراه با دست راست فعالیت می کند و تعادل بدن را نگه می دارد . هنگامی که دست راست پایین است دست چپ کمی بالا و زمانی که دست راست به عقب می رود دست چپ به جلو می آید در واقع تمام مراحل ضربه ی فورهند دست چپ تعادل بدن را حفظ می کند , قبل از برخورد توپ بازی کن بدن به طرف عقب متمایل می شود سپس لحظه ی قبل از برخورد توپ به راکت حرکت چرخش جلو شروع می شود در حقیقت با آغاز حرکت چرخش به جلو توپ به نقطه ی برخورد می رسد . این حرکت بدون لحظه ای تامل باید صورت گیرد وقتی که توپ می خواهد به راکت برخورد می کند حرکت ساعد باید سریعتر باشد و از ناحیه ی آرنج به بالا کشیده شود . اگر تمام حرکات چرخشی کاملاً درست و به موقع انجام گیرد , بیشترین نیرو را می توان به توپ وارد آورد .
حمله فورهند
پاها به اندازه عرض شانه از هم فاصله می گیرند و بدن کمی خم می شود به طوری که هر دو دست مقابل سینه قرار گیرند . پای راست کمی عقب تر از پای چپ تقریباً پنجه ی پای راست در امتداد پاشنه ی پای چپ و ساعدها به حالت افقی قرار می گیرند . باسن و شانه ها به سمت راست می چرخند و بیشتر سنگینی بدن روی پای راست واقع می شود , شانه ی راست کمی پایین می آید و در نتیجه سر راکت نیز کمی پایین خواهد آمد , قبل از رسیدن توپ باریکن حرکت چرخش به جلو شروع می شود در این لحظه راکت تقریباً به صورت اریب قرار دارد و مچ در امتداد بازو ست .

فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد

تعداد صفحات این مقاله  17  صفحه

پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید

فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد

تعداد صفحات این مقاله    صفحه

پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید

دانلودمقاله آسم و ورزش

اختصاصی از فایل هلپ دانلودمقاله آسم و ورزش دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

آسم یکی از شایع ترین بیماریهای تنفسی است که در حدود 10% از کودکان دانش آموز در اغلب کشورها به آن مبتلا می باشند.
میزان بروز بیماری در بین کودکان بیشتر و در پسران شایعتر از دختران است.
از ویژگی این بیماری افزایش حساسیت پاسخ دهی مجرای تنفسی نای و ریه ها به محرکهای گوناگون است و با تنگی قابل توجه راههای هوایی که شدت آن به طور خود به خودی و یا در نتیجه درمان تغییر می کند،شناخته می شود. افراد آسمی سیستم تنفسی بسیار حساسی دارند که نسبت به مواد شایع در محیط و دیگر عوامل زمینه ساز واکنش نشان می دهد و موادی از قبیل عفونت ، گرده و غبار ، آلوده کننده های هوا و یا آلرژی به گرده گیاهان ، موی حیوانات.
آسم ناشی از ورزش
یکی از انواع آسم ، آسم ناشی از ورزش است که با افزایش فعالیت جسمانی ایجاد می شود. تا کنون علت آسم ناشی از ورزش شناخته نشده است و بهترین دلیل برای آن آزاد شدن مواد تنگ کننده برونشی و ریوی است که باعث بروز آسم ورزشی یا (EIA) می شود.
ارزش و اهمیت تمرین های ورزشی
جوانان و کودکانی که پس از فعالیتهای ورزشی آسم ورزشی (EIA) را تجربه می کنند ممکن است از فعالیتهای شدید پرهیز کنند و بدین علت این کودکان ممکن است از آمادگی بدنی پایین تر، شکل جسمانی ضعیف ، بد شکلی قفسه سینه و فقدان مهارتهای حرکتی دشاته باشند و همچنین ممکن است به علت تصور بدی که از خودشان دارند دچار مشکلات روانی شوند.این افراد ممکن است به دلیل عدم توانایی،مشارکت در فعالیتهایی که توسط افراد هم سن و سال انجام می شود، دچار مشکلات اجتماعی و هیجانی شوند.
درمان آسم ناشی از ورزش و فعالیت
جهت کاهش و کم کردن میزان بروز و شدت آسم ورزشی راههای مختلفی وجو دارد از قبیل مصرف انواعی از داروها که اغلب افراد آسمی باید قبل از انجام فعالیتهای جسمانی از آنها استفاده کنند.
ورزشهای توصیه شده به افراد مبتلا به آسم
افراد آسمی با استفاده از دارو قبل از ورزش می توانند همانند افراد غیر آسمی ورزش کنند. برنامه های تمرینی سطح بالا در یک ورزش خاص برای افراد آسمی و غیرآسمی مشابه است ، تنها یک برنامه هوازی عمومی باید به آن اضافه شود.
تمرینات هوازی
پس از گرم کردن ملایم ، تمرین باید با شدت کم آغاز شده و بتدریج با بهبود آمادگی هوازی افزایش یابد.
هدف تحریک و استرس وارد کردن بر سیستم بدون ایجاد فشار بر آن است.بااستفاده از تمریناتی از قبیل قدم زدن ، بالا و پایین پریدن ، دویدن ، دوچرخه سواری و فعالیتها و بازیهای استقامتی متنوع می توان به این مهم رسید.شدت تمرینات باید حدود 65% تا 90% حداکثر سرعت ضربان قلب باشد.
روش محاسبه حداکثر ضربان قلب :
حداکثر سرعت ضربان=سن-220
فشار تمرین
برنامه باید با پیاده روی شروع شود و عضلات را برای تمرینات شدیدتر آینده آماده می کند. در ابتدا پیاده روی بالا و پایین پریدن ، سپس تمرینهای با شدت بیشتر که مدت آن 10 تا 30 ثانیه با استراحت 30 تا 90 ثانیه ادامه می یابد.
نوع تمرینات
شرکت منظم یا متناوب در برنامه های بدنی به علاقه فرد بستگی دارد.اما بهتر است افراد آسمی را به فعالیتهای هوازی تشویق کنیم ( باید به سیستم قلبی تنفسی استرس تحریک وارد شود.) در صورت امکان باید در دوران کودکی آموزش شنا ببیند ، شنا نه تنها اثر آسم زای کمتری دارد بلکه اثر بسیار مثبتی بر افزایش حجم قلب و ریه دارد.
چه زمانی باید از انجام ورزش پرهیز کرد و یا آن را کاهش داد؟
اگر افراد آسمی قبل از تمرین دارو مصرف می کنند ولی هنوز علائم تنگی نفس را داشته باشد.نباید تمرینهای شدید انجام دهند. اگر چه بعضی از افراد آسمی متوجه شده اند که تمرین باعث گشاد شدن راههای تنفسی و بهبود تنفس می شود ، اما در اغلب موارد تنگی برونشی بیشتر می شود شایان ذکر است که
کودکان آسمی باید از کلاسهای ورزشی معاف شوند.
افراد آسمی در صورت ایجاد (EIA) در حین فعالیت باید مشارکت در بازی و تمرین شدید را کاهش دهند.
سردکردن
در پایان هر دوره تمرینی باید یک بخش برگشت به حال اولیه دنبال شود این حالت می تواند با انجام فعالیتهای ریتمیک ملایم پیاده روی تا بازگشت ضربان قلب به 20 ضربه بالاتر از سطح استراحت ادامه یابد .
سرد کردن شامل تکرار تمرینهای کششی که در گرم کردن انجام شده است، می باشد.
نتیجه گیری
پاسخ افراد آسمی به ورزش از شخصی به شخص دیگر در زمانهای مختلف متفاوت است ، ولی به عنوان یک قاعده کلی ، افراد آسمی باید در تمرینهای منظم و برنامه ورزشی با حداقل محدودیت شرکت کنند.
موفقیت آسمی ها در بالاترین سطوح ورزشی شاهدی بر فواید تمرین ها در غلبه بر ناتوانی آنها و تحریکی برای دیگران جهت پیش بینی فعالیتهای جسمانی و ورزشی در برنامه روزانه خود می باشد.
پیش زمینه
آسم بیماری با منشاء آلرژیک است که شیوع آن در حال افزایش است. آسم خود را با حملات دوره ای و در نتیجه محرکهای مختلف نشان می دهد. آسم ورزشی به ایجاد تنگی نفس و مشکلات تنفسی در زمینه انجام ورزش های هوازی اطلاق می گردد. آسم ورزشی می تواند علائمی خفیف و ملایم یا در آنسوی طیف علائم بسیار شدید و تهدید کننده حیات داشته باشد.
بروز علائم آسم بدنبال ورزش دو مرحله زودرس و دیررس دارد. در مرحله زودرس که حدود 5/0 تا یک ساعت بعد از شروع ورزش رخ می دهد علائم عبارتند از تنگی تنفس, سرفه, کهیر و خس خس و گاهی افت فشار خون ( سیاهی رفتن چشمها ) . در مرحله دیررس که چند ساعت بعد ایجاد می شود فرد معمولاً دچار سردرد, تهوع و استفراغمی شود.
فرکانس
• آسم ورزشی در 15-12% از افراد جامعه وجود دارد.
• در 90% از افراد مبتلا به آسم, آسم ورزشی وجود خواهد داشت.
• چنانچه افراد مبتلا به آسم را کنار بگذاریم باز هم 10-3% از افراد جامعه مبتلا به آسم ورزشی خواهند شد.
• بنظر می رسد بروز حملات آسم حین ورزش در زمستان و نیز ورزشهایی که در هوای سرد انجام می شوند ( اسکی- هاکی) بیشتر باشد.
• برخی مطالعات بروز 50-35% از حملات آسم را در هاکی و اسکیت روی یخ نشان می دهند.
آناتومی کاربردی
• در آسم مشکل در ناحیه پائین به کارهای صوتی حنجره در راههای هوایی است که این راهها بخاطر افزایش حساسیت به هوای سرد و غیر مرطوب دچار انقباض شده سبب بروز تنگی نفس و احتباس هوا در ریه خواهند شد.
بیومکانیک ورزشی
آسم ورزشی معمولاً ورزشکارانی که به ورزشهای هوازی می پردازند را تحت تاثیر قرار می دهد. در ورزشهای غیر هوازی بروز حملات آسم ورزشی ناشایع است, لذا احتمال می دهند که جریان مداوم هوا از طریق مجاری هوایی ( در ورزشهای هوازی ) که سبب کاهش حرارت و رطوبت این هوای استنشاقی می شود در افراد حساس سبب تحریک مجاری هوایی و انقباض آنها و بروز علائم می شود. بطور کلی هوای دمی در بینی گرم و مرطوب می شود حال آنکه در ورزشهای هوازی اغلب فرد از دهان نفس میگیرد و نیز سریعتر هم تنفس می کند که سبب می گردد دمای هوا کاهش و رطوبتش هم کم شود و این دو سبب تحریک مجاری هوایی می شوند.
در ورزشهایی که در محیط سرد انجام میگیرند ( اسکی, هاکی روی یخ, اسکیت روی یخ و ورزش در هوای سرد ) یا ورزشهایی که در محیط با رطوبت کم هوا انجام می شوند بیشتر احتمال بروز حملات آسم وجود دارد.
دیده شده در محیطهای گرم و مرطوب بروز حملات بسیار کاهش می یابد.
شرح حال:
• علائم زیر در حین یا بدنبال ورزش رخ داده است :
- درد یا سفتی قفسه سینه
- سرفه
- تنگی تنفس
- خس خس
- کاهش توانایی در انجام فعالیت مربوطه
- خستگی زودرس
- علائم گوارشی تهوع, استفراغ و .....
• فاکتورهای دخیل محیطی:
- هوای سرد محیط ورزش
- رطوبت کم محیط ورزش
- هوای آلوده در زمان ورزش
- عفونت همزمان تنفسی
• فاکتورهای دخیل ورزشی :
- ورزش هوازی
- زمان فعالیت بیش از 10 دقیقه
- انجام شدید حرکات ورزشی
- سطح آمادگی نامطلوب بری انجام ورزش مربوطه
- مصرف آسپرین, داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی .
معاینه
• پوست : توجه به علائمی مثل کهیر.
• چشم, گوش, بینی, سر و گلو: توجه به شواهد احتمالی عفونت و علائم بیماری های آلرژیک.
• حلق: قرمزی , تورم
• سینوسها : توجه به حساسیت احتمالی آنها در لمس
• ریه: سمع ریه برای شنیدن صداهای ریوی و طولانی شدن زمان بازدم.
قلب: بررسی ریتم و صداهای قلبی.

فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد

تعداد صفحات این مقاله  18  صفحه

پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید

دانلود نمونه سؤال درس ورزش 1 رشته آمار کارشناسی پیام نور

اختصاصی از فایل هلپ دانلود نمونه سؤال درس ورزش 1 رشته آمار کارشناسی پیام نور دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

با سلام

دانشجویان گرامی اگه به دنبال نمونه سؤال ارزان و با کیفیت دوره کارشناسی پیام نور  به همراه پاسخنامه براساس آخرین تغییرات می گردین دانلود بفرمایید.

نمونه سؤالات جمع آوری شده توسط کادری مجرب که همگی اساتید دانشگاه هستند جمع آوری و ارائه گردیده است. این نمونه سؤالات بدون مارک تبلیغاتی می باشند.

شما عزیزان می توانید نمونه سؤالات را به همراه پاسخنامه را دانلود نموده . حتماً برنامه وینرار را بر روی کامپیوترتان نصب بوده باشد یا نصب نمایید، زیرا نمونه سؤالات در یک فایل زیپ می باشند. دانلود و استخراج نمونه سؤالات به همراه پاسخنامه بسیار راحت می باشد.

در این فروشگاه نمونه سؤالات تمامی رشته های کارشناسی به همراه پاسخنامه موجود می باشد که شما می توانید از طریق فهرست سمت راست آن ها را بیابید. ضمناً در صورتی که بخواهید نمونه سؤالات سال های قبل و از چندین دوره استفاده نمایید با شماره تلفن: [phone] یا از طریق ایمیل: [e-mail]  درخواست های خود را برای مدیر فروشگاه ارسال تا در اسرع وقت با شما تماس گرفته شود.

تمامی نمونه سؤالات به همراه پاسخنامه برای هر رشته فقط مبلغ: 650 تومان می باشد که با دانلود فایل مورد نظر می توانید تا سال ها از آن در کامپیوترتان استفاده یا دوستانتان نیز از این فایل استفاده نمایند در صورتی که فقط همان 650 تومان را پرداخت نموده اید. یعنی مزیت دانلود از این فروشگاه: 1- کم هزینه بودن2-جلوگیری از اصراف کاغذ3- با کیفیت بودن4-پرداخت امن این فروشگاه5-دانلود سریع و راحت6-موجود بودن تمامی رشته های کارشناسی پیام نور7- استفاده ی مادام العمر نمونه سؤالات8- پشتیبانی شبانه روزی فروشگاه9- بدون مارک تبلیغاتی

پروژه روان شناسی تاثیر ورزش بر کم افسردگی. doc

اختصاصی از فایل هلپ پروژه روان شناسی تاثیر ورزش بر کم افسردگی. doc دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

نوع فایل: word

قابل ویرایش 40 صفحه

مقدمه:

امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی و ماشینی شدن جوامع، اگر چه خدمات ارزنده ای برای بشر به ارمغان آورده اما عوارض متعددی را در برداشته است. یکی از این عوارض کاهش تحرک و فعالیت بدنی می باشد. کم تحرکی سلامت جسمی و روانی انسان را مورد تهدید قرار داده و زندگی انسان را به طور چشمگیری دچار اختلال می سازد.

انرژی روانی نمی تواند از انرژی جسمانی جدا باشد و خستگی، دلسردی، کمبود تمرین و ناتوانی در تصمیم گیری به هم ارتباط دارند. عکس قضیه نیز صادق است. یعنی شرایط متناسب به ترقی و تعالی منتهی می شود. مهارت باعث ایجاد اعتماد می گردد و دارا بودن آمادگی جسمانی گام بزرگی به سوی داشتن آمادگی روانی است.

فهرست مطالب:

مقدمه

بررسی نقش ورزش در سلامت جسمی و روحی در افراد

فواید پیاده روی

نکاتی که باید هنگام تمرین به انها توجه شود

ورزش راهی برای درمان

ورزش چگونه در معالجه کم افسردگی و اضطراب موثر است؟

درمان کم افسردگی با ورزش

تاثیر فعالیت بدنی بر اضطراب وکم افسردگی

تاثیرات ورزش

 مقدمه

اثرات علمی پیاده روی

1 - جلو گیری از بیماریهای قلبی

2- جلو گیری از سکته مغزی

3 - کنترل وزن

4 - کم کردن وزن

5- جلو گیری از کم افسردگی

6 - جلو گیری از پیشرفت دیابت

7 - جلوگیری ازپوکی استخوان

8 - بهبود دردهای ناشی از آرتروز

درمان کم افسردگی با ورزش

ورزش و نقش آن در سلامت روان

تأثیر ورزش در سلامت روان

نحوه تأثیر ورزش بر سلامت روان

عملکرد کته‌کولامین‌ها

عملکرد اندورفینها

تاثیر ورزش بر حافظه

چگونگی مقابله با بیماری روانی

اثرات ورزش در روح آدمی

- پیشگیری از افسردگی و بالا بردن روحیه ‌ی عمومی فرد

2- تأثیر در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد

3- پیشگیری از ابتلا به آلودگی ‌های اجتماعی

4- تقویت عملکرد ذهن در یادگیری و هماهنگی

بررسی اثر مشارکت ورزشی برفشار روانی (استرس)

بیان  مسئله

اهمیت و ضرورت تحقیق

ادبیات و پیشینه تحقیق

هدف تحقیق

فرضیه تحقیق

روش تحقیق

پیشنهادهای برخاسته از تحقیق

پیشنهادهایی به محققین دیگر

سخن آخر

منابع

منابع و مآخذ:

1-  الله قلی پور، م. 1377. مقایسه میزان پرخاشگری بین جوانان ورزشکار رشته های بسکتبال، کاراته، بوکس و غیرورزشکار. پایان نامه کارشناسی ارشد تربیت بدنی، دانشگاه آزاد اسلامی، واحد تهران مرکزی.

2- تندنویس، ف. 1371. دویدن. چاپ اول. تهران. دفتر امور فرهنگی و اجتماعی و ورزش های همگانی.

3- حبیبیان ، م. 1379. مقایسه میزان استرس(فشار روحی) دانشجویان دختر ورزشکار و غیرورزشکار. پایان نامه کارشناسی ارشد تربیت بدنی، دانشگاه آزاد اسلامی، واحد تهران مرکزی.

4- زبیری، م. 1373. مقایسه وضعیت خلق و خوی شخصیتی یک گروه منتخب از ورزشکاران نخبه با یک گروه غیر ورزشکاران. پایان نامه کارشناسی ارشد تربیت بدنی، دانشگاه آزاد اسلامی، واحد تهران مرکزی.

5- شاملو، س .1378. بهداشت روانی چاپ سیزدهم. تهران. انتشارات چهر.

6- صاحب الزمانی، م. 1374. بررسی اثر یک برنامه سه ماهه کاراته بر روی میزان پرخاشگری نوجوانان دانش آموز شهرستان تهران. پایان نامه کارشناسی ارشد تربیت بدنی، دانشگاه تربیت مدرس.

7-مزینی، هـ. 1374. بررسی میزان پراکندگی افسردگی در دو گروه دانشجویان دختر ورزشکار و غیرورزشکار دانشگاه های سبزوار. پایان نامه کارشناسی ارشد تربیت بدنی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکزی.

8- نمازی زاده، م. نقوی ، ف. 1381. مجله دانش و پژوهش. شماره 11 و 12 اصفهان (خوراسگان) انتشارات نقش مانا.

9- وست، د.پوچر، ج. 1375. مبانی تربیت بدنی ورزش . ترجمه آزاد. چاپ تهران انتشارات نور حکمت.