توصیه های کاربردی برای تقویت اعتماد به نفس
- همواره به یاد خدا بوده و از او کمک بخواهید.
- موفقیت های روزانة خود را- هر چند کوچک و کم اهمیت باشد- یادداشت کنید، علل آن را بررسی و به دنبال موفقیت های بزرگ تر باشید.
- پس از کسب موفقیت ها هیچ گاه منتظر تأیید دیگران نباشید
- سعی کنید استقلال فکری داشته باشید،مشکلات خویش را،خود حل کنید و کمتر از کسی کمک بگیرید.
- در انتخاب مدل و رنگ لباس،وسایل زندگی و تحصیل، آرایش سر و صورت و … هرگز به مد روز توجه نکنید و مقلد دیگران نباشید
- سعی کنید وقتی چیزی را نمی دانید، خیلی راحت بگویید نمی دانم،یا تحقیق خواهم کرد؛ در غیر این صورت،دارای اعتماد به نفس دروغین خواهید شد.
- این باور را به خود القا کنید که خصوصیات اخلاقی،داشتن استعداد و یا کمبود آن،همیشه ارثی نیست و با کوشش می توان همة آنها را به دست آورد.
- هنگام بیماری های ساده مانند سرما خوردگی،خستگی،ضعف و … به پزشک مراجعه نکنید و سعی کنید با تلقین و برخورد صحیح بر آن غلبه کنید.
- هنگام ارتکاب خطا،شهامت به خرج داده به خطای خود اعتراف کنید،در سرپوش گذاشتن بر استباهات نکوشید و دیگران را مقصر ندانید.
- سعی کنید از منفی بافی و منفی نگری در امور زندگی و تحصیل دوری کنید و با نگرش مثبت به مسائل در کسب موفقیت بکوشید.
11-از سستی،تنبیل،بی حوصلگی و سر هم بندی کارها به شدت پرهیز کنید؛زیرا نتیجه ای جز سذخوردگی و باختن اعتماد به نفس ندارد.
12- هرگز از شکستها و ناکامی ها نهراسید و به خود بباورانید که می توانید شکست ها را جبران کنید. (معجزة اعتماد به نفس/ نویسنده:دانیل میچام/ مترجم:ضیاءالدین رضا خانی)
علل کاهش اعتماد به نفس در کودکان و نوجوانان
گاهی والدین،مربیان و یا اطرافیان سهوا حس اعتماد به نفس کودک و یا نوجوانشان را تضعیف می کنند. برای مثال،
- این که به کودک یا نوجوان بگوییم،دختر یا پسر بدی است.
- مدام از کودک یا نوجوان مچ گیری کرده،کارهای زشت او را به او گوشزد کنیم.
- کودک یا نوجوان را با اسامی و القاب تحقیر کننده خطاب کنیم.
- با کودک یا نوجوان مثل افراد دست و پا چلفتی رفتار کنیم.
- این که به کودک یا نوجوان مسئولیتی ندهیم و به جای آنها فکر کنیم.
- انتقادهای مکرر،همیشه احساس ارزشمندی را کم می کند،زیرا کودک، برای آنکه کمتر انتقاد بشنود،کاری انجام نمی دهد
- هنگامی که از کودکی پرسشی می شود،اجازه دهید خودش پاسخ گوید؛زیرا وقتی به جای او جواب می دهید،این تصور به او القاء می شود که توان پاسخ گویی ندارد و همین کار سبب می شود تا کودک به توانایی خود در پاسخ دادن به سؤالات دیگران شک کرده و حس اعتماد به نفس او کاهش یابد.
- فاصله گرفتن،نبوسیدن، در آغوش نگرفتن و بازی نکردن با کودک این نگرش را در او ایجاد می کند که لیاقت محبت و نوازش را ندارد.
- با کودکان طوری رفتار کنید که محتاج تأیید گرفتن از دیگران نباشند.البته لازم به ذکر است که تأیید شدن از سوی دیگران بسیار سودمندتر از طرد شدن و یا نادیده گرفتن شدن است؛ولی در عین حال، نباید همیشه و تأیید و تصویب دیگران نیاز داشته باشند؛ چون آنها را دچار بحران روحی خواهد کرد.اگر کودک بتواند به خود و توانایی های خود متکی باشد،و مخالفت دیگران را بدون عصبانی شدن بپذیرد،در آینده فردی مطمئن و متکی به خود بار خواهد آمد.
تأثیر اعتماد به نفس در موقعیت های تحصیلی
نتایجی که از پژوهش های اخیر به دست آمده،نشان می دهند،دانش آموزانی که نسبت به توانایی های خود در دوران مدرسه اعتماد و اطمینان بیشتری دارند و هدفشان نیز یادگیری و آموختن است،در مدارج عالیة‌دانشگاهی نیز موفق تر عمل می کنند. این تحقیقات خاطر نشان می سازند که کاهش نمره در علوم ریاضی و علوم اجتماعی به میزان اعتقاد دانش آموزانی که:
الف)نتوانند در دوران مدرسه آن دروس را خوب یاد بگیرند،ویا
ب)تمایلی به یادگیری آن دروس نداشته باشند،
بستگی مستقیم دارد.
پژوهشگران ضمن مصاحبه هایی که با دانش آموزان سال های سوم و چهارم انجام دادند، دریافتند، آن گروه از دانش آموزانی که نسبت به توانایی خود اعتماد و اطمینان داشتند و تکالیف و فعالیت های آموزشی خود را با اشتیاق و کنجکاوی بیشتری انجام داده بودند، در مقایسه با کودکانی که اعتماد کمی نسبت به خود داشتند،نمرات بالاتری آورده بودند
شامل 14 صفحه فایل word قابل ویرایش
دانلود مقاله اعتماد به نفس
