وقتی تصمیم گرفتید که وزنتان را افزایش دهید، اولین واکنشتان شاید این باشد که
سر وقت غذاهای ناسالم که سرشار از کالری هستند بروید، مانند انواع دسر یا
پیتزا. اما غذاهایی که حاوی شکر تصفیه شده و چربی هستند، میتوانند شما را
در معرض ابتلا به فشار خون بالا، و نارساییهای قلبی قرار دهند
برنامه غذایی برای افزایش وزن 1 کیلو گرم در هفته
