فایل هلپ

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

فایل هلپ

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

تغذیه برای ورزشکاران قدرتی و توانی

اختصاصی از فایل هلپ تغذیه برای ورزشکاران قدرتی و توانی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .
تغذیه برای ورزشکاران قدرتی و توانی

فهرست مطالب

مقدمه  2

نیاز های اساسی تمرین و مسابقه چه چیزی هستند؟ 2

ورزشکاران قدرتی-توانی چه می خورند؟  3

ورزشکاران قدرتی-توانی چه باید بخورند؟  4

زمان بندی و علت اساسی دریافت پروتئین در سراسر تمرین مقاومتی 7

کیفیت پروتئین  9

منابع پروتئین  9

توزیع دریافت پروتئین روزانه  13

نیازهای کربوهیدرات  15

کربوهیدرات بعد از تمرین مقاومتی  16

هیدراتاسیون  17

تغذیه برای دستکاری ترکیب بدن  18

کاهش چربی بدن  19

تغذیه رقابت 22


دانلود با لینک مستقیم


تغذیه برای ورزشکاران قدرتی و توانی